运动束腰有用吗是否真的有用?

毛爷爷说的好实践是检验真理嘚唯一标准。对新的产品一定要试用后再判断作用今天我们来盘一盘健身束腰。

我之前经常给学员强调在训练前要进行身体的功能性训練善于运用束腰这个辅助护具,对身体整个功能控制都有很大帮助对于身体的核心稳定有很大帮助。因为核心稳定性很好的话你才能控制好身体的各部分肌肉。

健身束腰对于健身训练者来说不光指运动员,还有广大健身爱好者都有一个不可忽略的好处,就是增加脊柱和核心的稳定性这对绝大多数的训练者来说都是需要的!

对于健身爱好者,要在做深蹲、硬拉等负重运动的时候佩戴束腰那为什麼在做这些项目时很有必要呢?因为束腰可以帮助我们收紧腹部防止腹部外凸起到一定的减压的作用,同时还会保护我们的腰椎免受过夶压力所以佩戴束腰会提升训练的安全性和有效性!这个束腰本身带有弹性,松紧度也是可以选择的

当然束腰带能够起到一定的塑形,达到物理瘦身视觉效果见下图。因为束腰带能够将腰部多余的松垮脂肪固定并且适当的压力还能够促进腰部的运动,但是这样的塑身效果是暂时的停止使用束腰带腰部会恢复如常,不可以依赖束腰带紧实腰部以免影响健康

龙哥健身小讲堂,健身束腰的使用技巧

1.正確的佩戴方法戴上腰带后,向腹腔适度吸气保持肋骨向下收住,而不是向上翻出来当你控制好肋骨的位置后,再进行一次深吸气此时你应该感到腰带的前面、侧面、后面都有均衡的压力。此时我们的核心会到达最理想的程度如果腰带让你感觉太紧了,完全没法扩張腹腔意味着你需要将带孔放宽一格。

2.对于没有使用过健身束腰的人要先戴上腰带,将它卡在“略紧”的那一格让下背部“轻微”反弓,保持住向腹腔吸气,维持5秒多做几组这样的核心收缩,反复感受腹腔的压力

3.有需要的欢迎咨询龙哥

加载中,请稍候......

以上网友發言只代表其个人观点不代表新浪网的观点或立场。

我要回帖

更多关于 运动束腰有用吗 的文章

 

随机推荐