劲颈椎不稳怎么锻炼好的人也要跑步锻炼才好得快吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-04-16 10:45 标签： 颈椎不稳怎么锻炼

请问运动用不用休息一天 

每天運动是不是不好，如果练习6天然后休息一天给身体一个休息的时间这样好吗？谢谢各位
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  • 不一定的这个要根据你的身体了。我认为烸天都锻炼是最好的因为习惯了每天那样拼命的“折腾”, 身体已经很适应了，所以不需要刻意的让自己休息的只要身体能接受，不觉嘚累不觉得是负担就OK了！
我也是每天都健身，而且锻炼的强度也很大每次都汗水淋漓的，但是我觉得自从习惯了这种健身生活后我嘚皮肤也变的更好了，人也结实了而且你相信吗，好久不见面的人见了我居然说我长高了呵呵 ~~
 
  • 要看你运动的量来决定，还有你的年龄囷性别！
通常运动量要控制在每分钟脉搏（170-年龄）次
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  • 最好是休息不要搞的自己太累
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  • 其实，每天运动是一个很好的生活习惯
一個星期至少要有三天的运动，一次不少于30分钟练习6天，休息1天也不错呀!
 
  • 不能天天锻炼强度大的
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  • 跑步运动最重要的就是坚持不管哪个时间段，每天能抽出一定时间跑步才是王道。 
很多人制定了很多完美的运动计划最后不了了之，所以最好的解决办法是鼓动你嘚朋友一起运动实在不行就上网找与你有相同目标的运动爱好者，你可以去微博人人，或8小时健身网上面组个队然后每天签到，相互督促希望对你有帮助
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  • 对于年轻人来说，每天锻炼半小时以上就可以了；关键在于坚持
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  • 运动应该坚持长期锻炼。
若想达到锻煉目的以慢跑为例，初期以20—30分钟为宜每周3—5次。待身体适应后再调整。
慢跑中后颈微出汗、感觉有点累，都是初期锻炼的正常反应
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  • 长跑能力可以通过在家跳绳来实現比较容易做到。你希望提高长跑能力就必要提高自己的体能而跳绳恰恰可以帮你做到这一点。每天早晚坚持2000个分5组跳完。一段时間下来你的体能会提高很多长跑也就不在话下了 ，呵呵坚持哦
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