原标题：为什么练腹肌选卷腹?仰臥起坐差在哪儿了?
主要表现在动作和训练目的上
仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌
由平躺至坐起下背部会整个离开地面
能活动到颈部、胸部、髋关节处
下背处、小腿和腹部的肌肉
但常因错误的姿势、用力位置或速度
容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部压迫
那么不推荐再使用仰卧起坐
对于健腹轮锻炼腹肌有用吗会是较佳的选择
1.不能在过软的床上实行
容易使脊椎失去支撑力，
如此不仅导致姿势不正确
较好的方式是茬地板上平铺一块软垫(如：瑜珈垫)。
不少人容易以双手出力带起头部及
上身的错误施力方式进行
导致颈部拉伤且无法有效健腹轮锻炼腹肌有用吗，
手环抱于胸前或轻贴于耳侧都能避免
类似的错误施力而使颈椎受伤
基本上难易度为手贴耳侧>
环抱于胸前>手平放于地。
3.上身应“卷起”而非“抬起”
应想象脊椎一节一节慢慢「卷起」离地
上背、肩颈及头部会略成一条卷起弧线，
试着“起身稍快下躺慢”。
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