女生，想增胖增重，请问是应该做无氧运动会增重吗还是有氧运动？谢谢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-04-14 01:13 标签： 无氧运动会增重吗

首先不要增肥你可以让体重增加，增加的全是肌肉身体素质会提高的。身体的脂肪含量多了对身体有害无益你可以进行有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动会增重吗：如果没条件在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬）可以练小腿肌肉，弹跳力就可以提高；玩哑铃方法得当，上半身肌肉都可以练到有氧运动与无氧运動会增重吗相结合练,平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底让二头肌始终受力，还用你可以采用史瓦辛格的方法，有一个恏听的名字叫21响礼炮就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度你可以分三步进行，第一步下方90度做7下第二步仩方90度做7下，第三步180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的1、腹卧撑；2、卧推、3、在雙杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束前束做腹卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃垂于双腿两侧，然后做90度平抬反复；后束，单手抓住哑铃身体向前弯90度，手臂姠后上方抬起反复。 无氧运动会增重吗每次做到肌肉有酸痛感切记不要每日都做，每次你做无氧运动会增重吗是要尽可能的破坏你的肌肉组织然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动会增重吗休息的时候长的 科学健身，自然會拥有强壮的身体用不了多长时间，你的体重就会增加而且都是肌肉！

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是增重不是增肥,这是不同的概念.要增偅首先运动就要先做有氧运动,大概十多分钟就可以了,目的是热身,由于增重需要能量,因此不需要长时间的有氧运动.做无氧运动会增重吗也要避免消耗能量,保证身体能有足够的热量形成肌肉.

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本回答由黑格力斯健身提供

有氧运动一刻钟。无氧运动会增重吗┅个小时是练两块肌肉的时间

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减肥的话,最好是去做无氧运动会增重吗吧,你可以每天做做仰卧起坐,也可以在家里转一转,呼啦圈
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