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如果想要练练腹肌不长个的话就要管住嘴饮食真心重要。如果想要事半功倍还是要管好自己的嘴。但是管好绝不是不吃少吃,而是吃嘚干净、吃的营养多摄入蛋白质、蔬果等,忌油炸食品、甜点等高热量食物再搭配悍金斯,一个月涨四斤