1、摇绳的主要部位是手腕
2、跳起嘚高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作
3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝
4、呼吸要有节奏,全身要放松。
跳的过程中绳子如果出现勾住脚,说明:
1、跳绳的正确姿势的长短不适合你
2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合,也就是协調性的问题
3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题
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