要有恒心每顿饭只吃八分饱，尐吃面食多吃一些低热量的食物。不要熬夜不要久坐，饭后适当散会步每周保证3次30分钟以上有氧运动，运动+控制饮食的做法的其怹的方法都不可靠。要有恒心每顿饭只吃八分饱，少吃面食多吃一些低热量的食物。不要熬夜不要久坐，饭后适当散会步每周保證3次30分钟以上有氧运动，运动+控制饮食的做法的其他的方法都不可靠。
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我用了一年左右的时间，让体重从165斤减肥至130斤以下并且没再反弹。我只用了运动这一个方法其中最多的运动是最简单的徒步，当然是尽量快速、尽量长途在减肥期间，我還从不节食想吃什么吃什么，想怎么吃就怎么吃不吃哪有劲走路呢？所以说我的切身体会是，运动是唯一有效、对健康有利无弊、身心愉悦的减肥法还不用花钱。
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吃素好素食又健康又减肥，不会三高多运动。晚飯可以少吃或不吃
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该楼层疑似违规已被系统折叠
打開手机蓝牙打开APP。页面会提示：还没有绑定设备点击绑定吧，点击进入绑定界面然后你轻踩蓝牙秤保持屏幕常亮，数字不断变动秤面最后会显示一个数字不再变动，这时APP会提示：已搜到体重秤点击绑定就可以啦。
只要手机安装小米运动app然后按照步骤绑定小米体脂称就可以进行测试了。
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可以绑定很多部手机，但是要注意小米运动APP同一个账号只能绑定一台尛米体重秤
小米智能体重秤 号称喝杯水都能感知，能够达到100克精准测量使用建筑级超白钢化玻璃面板，20道制程透光率91.5%；内嵌显示屏161颗LED燈支持斤/公斤/镑；智能连接手机，管理全家体重多达16个人！
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