肌肉大是因为以塑形增肌为主
仂量大是以爆发力和力量提升为主。
目的不同效果自然不同。
就如同样是水中项目花样游泳和赛道游泳就不一样。
一个是为了展示水Φ项目的美感一个是为了展示速度。
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那你再增加力量训练，用你的极限重量的80%来尝试做每组2-6个以内的动作
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