散步每天最少5千米,最多最少1万米。100个深蹲,俯卧撑,仰卧起坐。大概多久会有胸肌和8块腹肌

我22岁!174!体重140斤!身材算不胖不廋吧!俯卧撑,仰卧起坐,举哑铃要做多少次,要怎么样,每天怎样加大强度,要多少天就会有明显的效果
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14岁做深蹲合适吗要多少重量?

峩今年14 一米七三 教练给我们说要力量 请问我应该做多少个 是不负重还是举着杠铃 如果不做深蹲要怎么锻炼退步力量 家里空间有限
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  • 刚14岁 罙蹲真的很影响你发育的 尤其是身高!对于你的身体骨骼发育尤其是腿部的,太大的强度会影响你的生长
    其实也可以理解你们的教练,为了现在出成绩让你们大强度训练,可是却没味了你们以后着想做一些少负重或者无负重的深蹲吧,或者蛙跳
    祝你出好成绩~但是哽祝你健康哦
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