仰卧举腿的标准动作动作时,腹直肌是在什么条件下工作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-04-01 13:16 标签： 仰卧举腿的标准动作

　　是针对上的锻炼则是针对丅腹肌的锻炼。

　　仰卧举腿的标准动作动作：身体水平躺在床上或地上背部紧贴床面，双臂伸直手掌向下（或握住固定物体）固定上身腹肌发力双腿同时上举、同时放下，反复多次

　　仰卧举腿的标准动作动作注意事项：

　　1.用下腹部的力量拉起臀部，而不要靠自身冲力

　　2.膝关节微曲，有利于动作的准确性

　　3.动作缓慢进行，防止身体摇晃

第四讲 神经肌肉工作的生物力学

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