我想锻炼胸肌,腹肌。肱二三头肌头三头肌,每周该怎么安排训练,每天都有一个半小时训练时间。

腹肌胸肌,肱二三头肌头肌肱三头肌训练方法!不使用器械的!

我想练一练腹肌,胸肌肱二三头肌头肌……肱三头肌,不想用器械且行之有效的方法能不能给推荐幾个!别讲理论……直接方法最好组数和每组数量也推荐一下!谢谢各位了!
全部
  • 仰卧起坐 练腹肌最好的方法了 
    胸 主要是 俯卧撑 和双杠 ②头 三头 俯卧撑时也可以带到那个部位的。 另外 引体向上也很有作用的
    俯卧撑 仰卧起坐 是非常好的训练方法的,贵在坚持!
    另外 双杠 和單杠 是非常好的辅助器械 也是很好找的器械
    全部

这种大的问题不要在这问 直接找視频

我的意思是我想增肌比方说今天练习这个明天练习那个,
大肌群先练 胸到三头到二头

你对这个回答的评价是

直接去健身房请私教哽方便。

去不了健身房在部队里,想健身不然太虚了身体天天不训练

你对这个回答的评价是?

我要回帖

更多关于 肱二三头肌 的文章

 

随机推荐