腹肌胸肌,肱二三头肌头肌肱三头肌训练方法!不使用器械的!
我想练一练腹肌,胸肌肱二三头肌头肌……肱三头肌,不想用器械且行之有效的方法能不能给推荐幾个!别讲理论……直接方法最好组数和每组数量也推荐一下!谢谢各位了!全部
仰卧起坐 练腹肌最好的方法了全部
胸 主要是 俯卧撑 和双杠 ②头 三头 俯卧撑时也可以带到那个部位的。 另外 引体向上也很有作用的
俯卧撑 仰卧起坐 是非常好的训练方法的,贵在坚持!
另外 双杠 和單杠 是非常好的辅助器械 也是很好找的器械
这种大的问题不要在这问 直接找視频
我的意思是我想增肌比方说今天练习这个明天练习那个,
大肌群先练 胸到三头到二头
你对这个回答的评价是
直接去健身房请私教哽方便。
去不了健身房在部队里,想健身不然太虚了身体天天不训练
你对这个回答的评价是?