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不知道你想练成什么样,每天椭圆机45分钟减肥对膝盖的保護有点好处其它我个人感觉没什么用,减脂的话这个机子你要练个两三个小时才有一点点效果,还不如到外面路上快走1小时的效果好跑步机也一样的,强度比每天椭圆机45分钟减肥好点但和在路上跑的强度没什么可比性,要全身减的话去操场慢跑效果会好很多,凡昰运动前都要做好拉伸压腿这些热身有慢跑的先走两圈再跑,都是慢慢来的先到5公里再到10公里一个星期最多两三次就可以了,跑步姿勢正确的情况下可以多跑也就是一星期四到五次跑完就要好好休息,身上有酸痛就要恢复好再运动

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