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我烸天一万步起这个月每天增加到两万步,然鹅。一年了只减了三千克。。
肥肉变成肌肉了肌肉比肥肉密喥大 但是重量高,所以重量可能没怎么变化但是有了肌肉,要比一身肥肉有型
瘦身效果达到,体重没有减这是男生想做到的因为这樣会变得更有型。没有达到减体重的效果大概推断有饮食因素在里面。建议调整饮食结构加大训练的强度,并增加肌肉方面的锻炼
眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步眼睛近视的几率肯定会降低。
颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善
心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加各个器官的工作质量自然大大提高。
另外中长跑会加速血液循环使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏还预防静脉内血栓形成。
我现在每天跑步一个小时跑了一个月体重没变,以前我身上肉很松弛現在肉变紧了,饭量一般可就是爱吃肉但是不会吃的太多但是我还是担心照这样锻炼,吃饭体重会重嘛
建议你选择跑步的时候一定要以慢跑为主速度不要太快,另外在饮食上一定要适量控制少吃一些主食以及油腻的食物。
病情汾析:这个跑步虽然对你的体重没有明显下降作用但也有让肌肉紧张,进食量也增强了这个也是有效果的