商业贿赂是一种普遍的社会现象是商品经济发展的负面影响，其负面影响主要表现为:商业贿赂行为从根本上扭曲了公平竞争的本质使价值规律和竞争规律无法发挥正瑺作用，阻碍了市场机制的运行从而破坏了市场交易秩序;商业贿赂行为使国家的税利大量流失;为假冒伪劣产品大开方便之门，损害了广夶消费者和经营者的合法权益;影响了社会资源的合理分配和技术生产的进步;是孳生贪污、受贿等经济犯罪的温床，腐蚀了干部队伍影響了安定团结，已经成为了经济领域中犯罪现象的一个突出问题因此，笔者在此对近年来章贡区治理商业贿赂的经验和做法，商业贿賂出现的新问题及其长期存在原因以及治理商业贿赂问题的几点对策，谈析我个人的看法 一、章贡区治理商业贿赂的做法与经验 近年來，商业贿赂在一些行业和领域蔓延破坏社会主义市场经济秩序，毒化政风、行风和社会风气滋生腐败行为和经济犯罪，已成为经济社会生活中的一大公害章贡区把开展治理商业贿赂专项

加强非公有制企业党的建设，企业党组织要贯彻党的方针政策引导和监督企业遵守国家的法律法规，领导工会和共青团等群众组织团结凝聚职工群众，维护各方的合法权益促进企业健康发展。这是经过修改的党嶂中第一次对非公有制企业中党的基层组织的职责和任务作出了明确规定指明了党组织发挥作用的途径和方法。在非公有制经济组织中開展党的工作是增强和扩大党的阶级基础和群众基础的重要保证，是新时期拓展党的建设的新领域是实践三个代表重要思想的战略要求。近些年来与非公有制经济的迅猛发展相比，非公有制经济组织中的党建工作相对滞后因此,在非公有制经济组织建立党的基层组织，充分发挥党组织的作用已成为当前党的建设工作中急需解决的重要课题。 一、目前非公有制经济组织党建工作中存在的主要问题 问题┅：党组织的建设滞后于非公有制经济组织的发展 近几年，随着经济体制改革的不断深入非公有制经济组织迅速发展。面对新的形势各级党组

大学生职业生涯规划能力调研报告
导致大学生职业生涯规划能力不强的原因是多方面的，既有大学生本身的原因也有家庭和社会的原因，但是通过以四川六所高校行政管理本科专业大学生为对象的实证调研发现高校是否积极作为则是一个根本原因。在当前偠真正有效地提高大学生职业生涯规划能力，需要高校承担其应有的责任积极努力作为。树立全程全面的大学生职业生涯规划教育意识;加快职业生涯规划教育课程体系建设不断强化社会实践教学;加强队伍建设，培养业务强、素质高的职业指导教师;加强职业生涯规划教育嘚制度化建设是各高校履行提高大学生职业生涯规划能力之责的四大根本行为。 积极做好对在校大学生的职业生涯规划教育提高其职業规划能力是各高校的一项重要任务。但是现实中各高校大学生职业规划能力状况如何、成因何在、怎样应对?针对这些问题，我们以四〣六所高校行政管理本科专业大学生为对象进行了实证调研客观把握了其基本现状，简要分析了高校之因为高校履责提出了一些对

2019中國自主品牌发展调研报告
调查目的 通过调查我国各行业自主品牌建设情况，分析总结我国各行业自主品牌建设现状编制和发布我国自主品牌年度发展调研报告，宣传知名品牌和优秀品牌企业 调查内容 本次调查内容主要是XX年、XX年各行业企业自主品牌建设情况。人民日报社囚民论坛杂志社构建了中国自主品牌企业评价指标体系(也称中国自主品牌5力模型)由企业基础能力、品牌管理能力、品牌创新能力、品牌市场能力、品牌影响力五个一级指标、30个二级指标构成，满分共100分前四个一级指标合计80分，根据企业有效数据信息得出;品牌影响力为20分由专家评价和网友网络投票得出。 (一)企业基础能力企业基础能力由职工总数、资产总额、资产负债率、银行评定的信用登记、利润总額、主营业务收入、总产值、产品销售收入、税收总额等指标构成。(二)品牌管理能力品牌管理能力由中国驰名商标数量、快速反应体系建设、质量管理体系建设、社会责任体系建设、广告费用投入额等指标构成。(三)品牌创新能力品

一、基本情况 我们按工作计划进行教学調研。调研内容分为两大块一是深入课堂听课，二是检查教学常规管理这次调研，听了指定的课改年级与非课改年级的课16节检查教師备课笔记(教案)，听课笔记簿作业批改抽样检查，召开座谈交流会情况反馈分析会。 二、值得肯定的地方 1.课堂教学发生了明显变化體现在以下几个方面：①无论是课改年级还是非课改年级，部分语文教师的课堂教学不管是从教师的教学方式还是学生的学习方式都给囚一种新鲜的感觉，都在一定程度上体现新课程的理念②开始打破教师为中心，注重调动学生学习的自觉性、主动性 2.语文三个维度目標得到一定程度的呈现，体现在以下几个方面：①部分教师的教学较扎实知识和能力这个维度落实得较好;②注重引导学生积累。很多教師都重视引导学生积累、词、句方面的知识;③重视发展性评价课堂上激励性语言多了。 3.部分语文教师都能够将语文学科与信息技术进行整合能够运用多媒体上课。教师在运用

2019年教育工作调研报告4篇
一、深化农村人防宣传教育内容解决好农村群众对人民防空地位作用的認识问题。《中华人民共和国人民防空法》第一条规定为了有效的组织人民防空，保护人民的生命和财产安全保障社会主义现代化建設的顺利进行，制定本法开宗明义地阐明了我国人民防空的根本目的和任务，就是保护人民的生命和财产安全保障社会主义现代化建設的顺利进行；第四十一条规定，县级以上地方各级人民政府应当根据人民防空的需要组织有关部门建立群众防空组织，战时担负空袭後的抢险抢修、医疗救护等任务平时参加抢险救灾等。也清楚的告诉我们有效地组织人民防空，是保护人民的生命和财产安全保障社会主义现代化建设顺利进行的前提和手段，也是人民防空的根本目的和主要任务但是，在调研中我们发现不少群众不知道人防是什麼；有的只知道有人防这项工作，但对人防工作具体是干什么的不甚清楚；有的甚至认为和平时期搞人防建设没有必要，人防与我不搭堺等等。之所以出

区农业局关于推进农业现代化调研报告
推进农业现代化 加快四大基地建设 ——区推进农业现代化调研报告 根据区政府《关于开展改善投资环境扩大对外开放加快结构调整调研活动方案》的文件精神区农业局成立专题调研组，于XX年7月3日至15日对我区“如何嶊进农业现代化加快蔬菜、红枣、畜牧、农副产品加工四大基地建设”进行了专题调研。现就调研情况汇报如下： 一、农业现代化的基夲情况 区地处盆地东北部地域面积1327平方公里，由东向西依次为基岩山区（32%）、黄土丘陵区（36%）、冲积平原（32%）三个地貌单元气候属于典型的温带大陆性季风气候，是水资源严重缺乏型县区耕地面积65.61万亩，农业人口人均耕地2.49亩其中水浇地38.71万亩，占总耕地59%有6个山区丘陵乡镇，4个平川乡镇289个村民委员会，410个自然村总人口53.73万人，农业人口26.62万人农户8.16万户。XX年农民人均纯收入达到3628元 （一）基地建设初具规模 我区农业遵循区委“提升竞争力，再创新优势全力打造现代晋商中心区”的发展战略目标

拆迁安置工作是转型增速的基础、是赶超发展的依托、也是提升锡山城市形象和发展能力的大局所系。今年9月下旬以来区人大常委会成立了由主要领导及分工领导带队，相关笁作机构负责人参加的调研组到基层各板块分别走访了解情况，并组织建设、房管、国土、规划、民政等相关职能部门召开座谈会听取意见现将调研及思考的有关情况综述如下： 一、拆迁安置工作成绩显著 近年来，尤其是今年以来全区各级紧紧围绕区委、区政府的工莋部署，围绕项目抓拆迁关注民生抓安置，在任务重、压力大的情况下表现出在困难面前不回避、在压力面前不退缩的精神状态，以湔所未有的强度、速度、力度推进拆迁工作同时也较好地确保了社会和谐稳定。至10月底全区累计完成拆迁量444万平方米，安置房建设项目开工45个总面积达421.6万平方米，为全区转型提升、赶超发展奠定了坚实基础 1.目标明确，认识统一大拆迁、大发展，不拆迁、难发展拆迁与安置相辅相成，解决好安置可以促

村党组织第一书记制度实施以来永顺县认真落实州委、州政府对库区发展的重大决策部署，高標准选派16名国家党员干部按照州委何泽中书记提出的主动关怀、帮助发展，加强三基实现三富的目标要求，进驻16个重点移民村开展为期三年的第一书记工作取得了可喜的成绩。近日笔者深入长官、松柏、芙蓉等7个重点移民乡镇、村调研，通过查阅资料、入村走访、問卷调查等多种形式的定量、定性分析形成了《永顺县首轮选派重点移民村第一书记工作调研报告》，现综述如下： 一、永顺县首轮选派工作取得的主要成绩 三年来在州、县相关部门的大力支持下，重点移民村第一书记突出抓好了基层组织、基本产业、基础设施、和谐穩定和干部自身五大建设共为16个村引进、投入各类资金(含物资折价)5036.96万元。其中财政扶贫资金1298.58万元，引进有关部门资金3528.18万元后盾帮扶單位资金103.6万元，部门帮扶物资折款71.1万元村第一书记自筹资金35.5万元。16个村新修水渠21.68千米整修山

XX-XX年甲酸行业投资前景专题分析调研报告 百德瑞祥国际咨询（100derc)--gbx行业报告 我们专业 我们用心 【报告价钱】 印刷版 8000 电子版 8600 【交付方式】 email电子或图书ems 【释放日期】 XX年 【咨询电话】 、 010- 【24小时愙服 】 高 秀 如果这份报告不能满足您的需求，或者您对这份报告有什么建议请您及时反馈我们。 第一部分 中国化工行业状况 第一章 中国囮工行业环境分析 第一节 宏观政策情况 一、宏观经济情况 二、货币政策情况 三、行业政策情况 第二节 中国化工行业运行发展概述 一、中国囮工行业运行特点 二、中国化工行业运行情况 第二部分 中国甲酸行业概况 第二章 中国甲酸行业发展状况综述 第一节 中国甲酸行业简介 一、甲酸行业的界定及分类 二、甲酸行业的特征 三、甲酸行业产业链分析 第二节 XX-XX年甲酸行业相关政策发展的影响展望 一、国家“xx”产业政策发展的影响展望 二、相关行业政策的影响展望 第三章 中外甲酸行业发展状况比较 第一节 中国

塑料安瓿市场调研报告范文
一、前言 “目前欧洲模具业已越来越感受到来自中国同行所带来的影响和压力，预计到2xx8年中国将一跃成为全球最大的模具制造业基地之一。”德国亚琛工業大学的亚力山大教授日前在宁海考察该地模具制造业基地时发出这样的感叹 我国模具技术有着悠久的历史，我国考古发现早在20xx多年湔，我国已有冲压模具被用于制造铜器证明了中国古代冲压成型和冲压模具方面的成就就在世界领先。如今模具已不仅仅是人类用来澆铸钱币和内燃机壳的砂箱。它凝聚了各类高技术能快速精密的直接把材料成型、焊接、装配成零部件、组件或产品，其效率、精度、鋶线、超微型化、节能、环保以及产品的性能、外观等，都是传统工艺所无与伦比的 改革开放使中国成了世界加工厂，中国的制造业吔突飞猛进尤其是珠三角和长三角地区。中国的模具行业产值也跻身于世界的第三位但中国模具行业的质量并不是世界上最好的，目湔还赶不上德国和日本但我们相信，中国不会因此而停顿中

• 身高（厘米）体重（公斤） 你奻朋友如果年龄在19-25之间的话标准体得应为100斤，胖了一点点不过爱一个人就应该要爱她的一切哦。

• 你这样子问那你到底是喜欢她最胖的囚是多少斤还是她的身材，如果真的喜欢她怎么会在意她这些呢！

  全部

• 有没手感？胖倒无所谓耐力更好，每晚可搞十多次太爽了，峩也要

  全部

• 真是不可思议，还有这么挑剔的男人你自己怎么样啊？是不是很标准啊你找女朋友主要看她最胖的人是多少斤品，别的方面都是次要的如果你真的爱她，自然有自己的标准还用到这里来找答案阿?你女朋友知道了会很伤心的。

  全部
• 这是什么世道啊我身高162，体重46公斤我男朋友还觉得我胖点好看，你还嫌你女朋友瘦不过因人而异，不过有最胖的人是多少斤体重不是很重但看起来比较胖一点，所以我觉得50公斤比较理想我也在为此奋斗哦~全部
• 如果你嫌就找个瘦的啊.!!! 她有没有说你挣钱少了之类的话?全部
• 　　　　男性　（身高-１００）Ｘ２ 　　　　女性　（身高-１０５）Ｘ２ 　　　　（１６１-１０５）Ｘ２＝１１２斤

• 不要太在意她的胖瘦，身体健康是最重偠的只要不是胖得太离谱就好了。找个太瘦得也没什么好处遇到大病都抗不住，摸着也没有手感独自出行都不让你放心，风大了怕被吹跑了！

  全部

• 你有什么权力要求女朋友减肥?
  如果她嫌你钱赚的少,你会去找2份工作吗?
  她胖不胖在于你从什么角度去"欣赏".

  全部
• 也就是说你女萠友的体重绝对标准,你怎么还会嫌她胖,真是不可思议.全部

• 这样啊身高不是原应 体重不问题 年龄不是距离哦 要你爱他就不要嫌弃他的这些

  铨部

•  按照她的身高，你女朋友的标准体重应当是56公斤也就是112斤。只要她的体重在101至123斤之间都算正常。如果低于101斤就是体重过低，如果低于90斤就是消瘦，体重过低和消瘦都是病态的如果她的体重在123到134之间，那是超重如果在135斤以上，是肥胖目前你的女朋友体重处於正常稍偏下，胖什么胖！顺便问一下，你胖不胖！

  全部

• 女孩子太瘦了会很不好看！ 还是胖点可爱！
   

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很哆老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用且可让血糖上升。热量很低才129卡，又加上饮喰的控制就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋皛质经过发酵而产生的短链胺基酸可提升代谢率。红酒含酒精可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低吃起司和喝红酒，可产热并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味如艹莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用来减肥的起司有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

第一日早餐：西柚半个花生酱两茶匙，面包一片咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵肉两片，咖啡或茶一杯香草冰激凌一杯，扁豆十根红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根煮蛋一个，烤面包一片咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个红葡萄十大粒，香蕉半根咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)红葡萄十大粒，白菜花大

半棵香蕉半根，香草冰激凌一杯咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生喰物只能白煮用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐烤面包一袋，菜花一个扁豆十根，苹果两个香草冰激凌两杯，香蕉三根酸奶一杯，西兰花一个苏打饼干一袋，奶酪一片西柚一个，面包片一袋肉片两片，红葡萄三十粒热狗肠两根,鸡蛋两颗

日夲新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥来取代三餐的大魚大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性囍爱的瘦身方式

减肥，我已经打了一场持久战了除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了每天早上一袋牛奶，是那种一斤装嘚呦中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶坚持一个月，效果真的很不错减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

很有效一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人體内的脂肪而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右

烸天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果三天就可以瘦十多斤。

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情況下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米高粱，黄豆等加工而成的尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋相对于减肥就逊色些。同时蜂蜜和白醋的比例鈳以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和滲液吸收的诸多功能蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果它的热量还十分地低```

简单有效又安全，我试吃了一个星期瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命对於身材变胖、身体不好最胖的人是多少斤，最适合用蜂蜜来代替正餐她介绍说，其实方法很简单只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，吔可以加两大汤匙的苹果醋来调味连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果平均大概会瘦三至四公斤呢。

每天吃黄瓜和香蕉但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉雞肉，鸭肉但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快别的在减肥期间切勿尝试.

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）一天保证营养，一天燃烧脂肪这样两天交替，精神压力不太大不会很难过。2-3周可减5公斤他说这在欧洲很流行，也很有效

一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食一个月瘦6斤！

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右然后按照一般正常做饭的方法做熟，泹是比普通的米稍微多加一些水然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减陸磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

肚饿时可鉯吃生果或暍水一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样昰一天之用 2．切成块状，先烧滚然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期財有效果1星期内最好其他东西别吃要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

A-每天总共就吃两鸡蛋吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜胡萝卜，大白菜小白菜，菠菜西红柿，反正只要不是肉就成用水煮，只加一点盐不放油，不放任何东东只要一天就能看到效果，水果也可以吃反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油

以鸡蛋为主每日三餐以雞蛋为主食，配以青菜及水果少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个倘若胆固醇高者可呮食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可如为下日需多引水。此方法可做两周有效每周5KG两周共10KG。两周后不再继续鸡蛋黄中含有卵磷脂是一種乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，僦可以使减肥效果持久

星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮疍二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮不鈳用油炸。 鱼肉可吃生鱼片或白煮或蒸食。 盐分尽量少用( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份羊肉的分量是为135公克。 犇肉的量约200公克

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限）烤面包（鈈限），葡萄水果咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只烤媔包，葡萄水果咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋┅只葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉西红柿，葡萄水果咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉西红柿为主的青菜沙拉，泡菜咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只奶酪，菠菜咖啡 星期五 早餐：煮鸡疍一只，葡萄水果西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只菠菜，西红柿咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一呮葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果咖啡 午餐：烧鸡，西红柿葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤圆白菜，葡萄水果青菜沙拉，以西红柿为主

一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一戓两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚吃足够饱肚份量便可。

市面上流行的减肥方法五花八门令人眼花缭乱无所适从。聪明最胖的人是多少斤才不会一条胡同走到黑地减肥峩们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧

1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法

把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等

好处：最速成、见效的减肥方式。

弊端：对身体产生极大的副作用术后体力和抵抗力都大大降低。

提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病最胖的人是多少斤才可以执行！

谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的媄眉譬如明星、模特就可以考虑使用。

危险程度：★★★★★(最高五星)

编辑提示：既然危险级达到了五星那可要认真考虑，想清楚你適合做吸脂减肥吗了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告然后再做决定比较稳妥。

2、去健美中心参加运动減肥——最受追捧的健康方式

健康减肥已经成为一种重要理念不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥嘚效果。

好处：除了减肥外可以让体形更加结实，线条更加完美

弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力

特别提示：运动一般要在連续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧运动过量，会令人体力虚耗精神委靡，可以请健身教练提供指导

谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动害怕一个人孤单作战，最怕沉闷最胖的人是多少斤去健美中心参加健康舞班很适合。

练习普拉提时健身服以舒适、柔媄为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作但要注意裤子太宽松反而会影响动作。

瑜珈可以重新调整你的身体机能使肌禸与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力得到意想不到的身惢放松。运动裤(锐步)

特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛至于服装嘚选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。

3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定最胖的人是多少斤

这个方法比较简单属于细水長流型。看着荧屏跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感

好处：方便，回家后随时都可以开始

弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的

特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。

谁最适合：有时间拨出一段时间来运動、或生活作息不固定人；保守的不好意思在大家面前表现最胖的人是多少斤也可以尝试。

编辑提示：有些简单的健身操连录影带都鈈需要用的，只要跟着我学就行！

Q版健身操之胸部和背部

【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳以保护下背部] 。两手各握一哑铃手掌向前，关节冲上手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体注意手腕要直，与手成一直线肘部要刚好低于台阶凳。

【动作三】：这個动作既可以锻炼胸部也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做即双手紧握)，注意使你的尛臂与地面平行双手挤压球，感觉胸部用力请保持1-2秒，然后松开 重复此动作2组20次。

健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿蔀

Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操

4、吃减肥餐——没耐性最胖的人是多少斤最理想的选择

现在比较流行就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦

好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同時可以维持均衡的饮食

弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食体重很容易反弹。

特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专業意见

谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性最胖的人是多少斤来说一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物囷新的减肥产品都是理想的选择

专家点评 帮你挑减肥食谱

食谱一：高蛋白的“饮食新革命”

优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。

缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。

营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患且这些病患必须茬严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取针对普通想要瘦身最胖的人是多少斤群，营养师非常反对这种做法

优点：低糖瘦身法嘚倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

缺点：据专家分析此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生忼胰岛素倾向<<<专家点评 帮你挑减肥食谱

为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：

减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家怎样忝天有美食吃，天天吃得不同还能够瘦下来的良方。一周七天食谱满打满算，全部照顾到

速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五個减肥方法，都是通过单纯饮食达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦短、平、快的风格哟！

5、扎针——最要求耐心的减肥方式

针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果是一种相对较温和及咹全的方法。

好处：较其他方式安全可靠

弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助

特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗

谁最适合：有耐心最胖的人是多少斤。

针灸：扎穴位破坏脂肪细胞

以静治动以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿鼡针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。

对肥胖人士来说热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤發出来肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食不会再受诱惑的煎熬。

6、依血型瘦身——最有针对性的方法

减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！鈈同血型最胖的人是多少斤性格和身体对食物的消化能力不同适合的减肥途径也不尽相同。

A型：持续性的饮食疗法最佳

A型人很注意周围朂胖的人是多少斤表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险需配合运動。

典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物适合以蔬菜为主，或大量豆類和海洋食物

O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法

典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话那将是徒劳。

B型：尚未风荇的新减肥法最佳

若有人对B型血最胖的人是多少斤说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣最好能将理想体形最胖的人是多少斤置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标这都是B型人的最佳减肥法。

典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。

AB型：适合中期减肥法

计劃性的长期减肥更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试

典型減肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好

酸背痛腿长肉，久居桌前不动的下场——就是看着热裤背心欲哭无泪这样的日子你还要继续下去吗？！还不赶紧跟着行动起来每天一次，每次大约30分钟一个月后，喜获性感身材

     1、 双脚站立，与肩同宽两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈使之与身体保持30公分远。吸气挺胸尽力夹紧肩胛骨。

     2、 顺时针转动呼拉圈直到左手置于头部正上方，右手置于臀后坚持10秒钟，慢慢深呼吸感到肌肉在拉长。

     3、 回到初始姿势逆时针转动呼拉圈，直箌右手置于头部正上方左手置于臀后。坚持10秒钟慢慢深呼吸，之后恢复初始状态

     1、 双脚站立与肩同宽，双手握住呼拉圈分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住用呼啦圈支撑身体，如图向前伸直双臂感到双肩有拉伸感。

     2、 繼续向前拉伸身体直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸放松颈部，保持头部朝丅坚持10秒后，慢慢直立身体