国家规定如何跑好课间跑步操跑步不得低于多少公里

  今天天气骤然变冷,据天气预報最低温度-14℃.早晨上学的路上,西北风呼呼地刮着,吹在脸上跟刀割一般.树在风中瑟瑟地发抖,行人全副武装,一个个都裹得严严实实的.

如何跑恏课间跑步操到了.虽然我穿着厚厚的羽绒衣,但仍感到寒气袭人.天气太冷,体育老师将做操改为绕操场跑步.我和同学们排着队伍开始跑,刚开始跑还有点不习惯,在体育老师和班主任的指挥下,队伍逐渐变得整齐,速度也由忽快忽慢变得均匀.跑着跑着,寒冷似乎被我们驱赶跑了,我的身体逐漸热了起来,鼻尖还沁出了小汗珠.我往前后瞟了一眼,嗬,有很多老师甚至有50多岁的老教师也在跟学生一起跑呢!这可真是“师生锻炼齐跑步,任尔東西南北风”啊!转眼间我们绕操场跑了5圈,算一算大概跑了有1000米呢!

回到教室,我发现同学们都比原来精神了许多.在这寒冷的天气里进行跑步,真昰冬季如何跑好课间跑步锻炼身体的好方法啊

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指导意见:你好很高兴为你解答可以慢跑,不要剧烈运动以免引起疲劳影响听课质量。

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