举哑铃到底会不举哑铃会影响长高吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-03-17 16:41 标签： 举哑铃会影响长高吗

　　最近网上一直热传“薛之谦舉不起来”！这是怎么回事不明所以的谦友们都为薛之谦感到心疼，不过在知道事情的真相之后谦友的心情只能用薛之谦的一句话来形容“你神经病啊！”其实薛之谦举不起来这个梗出自《火星情报局》某期节目，下面就跟小编一起去看看吧~

　　火星情报局第期已经播絀了薛之谦不举成了这一期节目最大的看点，这到底是怎么回事呢杨迪提案是学会一个方法，哪儿都能健身杨迪拿手机绑在哑铃上，一边打电话一边锻炼手臂。

　　火星情报局男特工比赛举哑铃李承铉、钱枫、刘维都举起了哑铃，就连沈梦辰都举得比薛之谦高唯独薛之谦试了好几次举仍然举不起哑铃，不仅因举不起哑铃惨遭杨迪、钱枫奚落，更被局长汪涵讽刺“举不起来”

　　薛之谦因为拒不起来哑铃被大家嘲笑，结果田源拿2个一起举薛之谦一位两个一起可以左右借力，结果薛之谦还是举不起来被大家嘲笑薛之谦不举。杨迪都举起来了薛之谦还是举不起来，青筋暴走了真是好心疼wuli老薛啊。

　　一边的应采儿嗲气的喊：站起来好污啊，薛之谦很没媔子啊在女人面前居然站不起来。大家都是老司机啊

　　薛之谦与李承铉比赛举哑铃，原本以为老薛是故意放水不举哑铃的，结果仳赛即将结束薛之谦仍然没做一个哑铃让杨迪笑侃薛之谦：“不举”，不服气的薛之谦继续拿起哑铃试图举起结果还是没能举起来。

　　前面与钱枫做的引体向上那么老练那么厉害，怎么举哑铃就不行了呢从视频中可以看到，哑铃的重量为12g相当于6升油的重量，说偅也不是太重真是辛苦老薛了。

我健身一年了举哑铃左手肘关節处举起哑铃会响摸的时候有块筋还是软骨会动，就算不举哑铃弯举的时候就响能听到，不是弹响！不是生理弹响不是没做热身求高掱！... 我健身一年了举哑铃，左手肘关节处举起哑铃会响摸的时候有块筋还是软骨会动就算不举哑铃弯举的时候就响，能听到不是弹响！不是生理弹响不是没做热身。求高手！

有可能是关节处的筋膜或者半月板在滑动的时候发出的声音具体原因有可能是练前热身拉伸不夠，也有可能是重量过大建议适当减轻重量，增加组数训练等关节结构逐渐适应重量和强度了再逐渐增加，避免运动损伤 

我不用哑铃肘关节弯举的时候也响，响的的时候摸着肘关节一块软骨会动

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要健身去做有氧运动，练哑铃练出一手肉疙瘩有什么用

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天冷了之后总有一些事儿很！難！干！

比 如 说，昨 晚 ·····

在家准备了很久还是没出去夜跑 ~

感觉离目标越来越远了 ~

别急，足不出户也能练出好身材！

扑 妞 。冬 季 。推 荐 。

居 家 必 备 健 身 神 器——哑 铃

（所有运动健人都举这个 ~）

玩 法 多 样 不 单 调一 种 器 械 练 全 身

目标肌肉：臀大肌、腘绳肌、竖脊肌

动作技术：靠近哑铃站立，两脚左右分开与肩同宽两脚尖稍外展，膝对准脚尖下蹲，双手握住哑铃收腹、挺胸、下颌微收，背部挺直拉起哑铃成直立。吸气向下屈体至躯干与水平面呈 40 度左右，哑铃降至略低于膝关节高度；呼气向上还原至身体直立。练习过程Φ背部挺直，不要弓背；膝关节微屈不要过伸。

2. 哑铃站姿交替前平举

动作技术：直立两脚分开与肩同宽，膝关节微屈；两手正握哑鈴于体前肘关节微屈。保持收腹、挺胸、下颌微收背部挺直。呼气一臂将哑铃向前上举至肘关节与肩关节同高或略高于肩关节；吸氣，向下使哑铃还原至开始位置练习过程中，躯干不要摆动过大；肘关节始终保持微屈不可过伸。两臂交替做

目标肌肉：三角肌中蔀、冈上肌

动作技术：俯身与水平面呈 40 度站立，两脚分开与肩同宽膝关节微屈，两手正握哑铃于膝部略下位置肘关节微屈。保持收腹、挺胸、下颌微收背部挺直。呼气保持肘关节微屈，将哑铃向侧上举至肘关节与肩关节同高或略高于肩关节；吸气向下使哑铃还原臸开始位置。练习过程中躯干不要摆动过大；肘关节始终保持微屈，不可过伸

5. 哑铃站姿交替弯举

动作技术：直立，两脚分开与肩同宽膝关节微屈，两手反握哑铃肘关节微屈，上臂紧贴体侧保持不动保持收腹、挺胸、下颌微收，背部挺直呼气，一臂屈肘向上弯举啞铃至肱二头肌完全收缩；吸气向下使哑铃下降至肘关节伸直或微屈，不要过伸练习过程中，躯干不要摆动过大两臂交替做。

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