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准備报名半马还有三个月的时间,之前有过跑步的基础基本上是跑四五公里,配速6分钟/KM请问该怎么训练,可以比较顺利跑完三个月之後的半马
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我也还有三个月就首半马了
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那就是多跑,勤跑跑远点距离
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每周跑量达到40公里,半马完赛没压力!
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把配速降到七分半 你现在就可以顺利跑完
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楼主我也是啊。报了本地11月的半马?,以前从没跑过,只是快走。三个月时间行吗??不求成绩,只求完赛。47岁大菽
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还有两个月多点,第一次半马平时也就5公里,瑟瑟发抖中
本人23岁去年12月份开始喜欢上跑步,不过因为工作加班原因一直没敢跑超过5公里,这两个月开始一个星期跑两次十公里目前十公里最快速度为52分,配速是5分10秒过两忝想试试跑半马,不知道配速该如何控制求解,希望各位跑友指点一下谢谢
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