63岁成都马拉松半马成绩训练成绩53分钟,半马如何配速谢谢。

准备报名半马,还有三个月的时间之前有过跑步的基础,基本上是

该楼层疑似违规已被系统折叠 

准備报名半马还有三个月的时间,之前有过跑步的基础基本上是跑四五公里,配速6分钟/KM请问该怎么训练,可以比较顺利跑完三个月之後的半马



NRC全球教练为不同跑者,提供各类专业训练计划,从5K到全程成都马拉松半马成绩.让每一次跑步都有一个目标!

该楼层疑似违规已被系统折叠 

我也还有三个月就首半马了


该楼层疑似违规已被系统折叠 

那就是多跑,勤跑跑远点距离


该楼层疑似违规已被系统折叠 

每周跑量达到40公里,半马完赛没压力!


该楼层疑似违规已被系统折叠 

把配速降到七分半 你现在就可以顺利跑完


该楼层疑似违规已被系统折叠 


该楼层疑姒违规已被系统折叠 

楼主我也是啊。报了本地11月的半马?,以前从没跑过,只是快走。三个月时间行吗??不求成绩,只求完赛。47岁大菽


该楼层疑似违规已被系统折叠 

还有两个月多点,第一次半马平时也就5公里,瑟瑟发抖中


本人23岁去年12月份开始喜欢上跑步,不过因为工作加班原因一直没敢跑超过5公里,这两个月开始一个星期跑两次十公里目前十公里最快速度为52分,配速是5分10秒过两忝想试试跑半马,不知道配速该如何控制求解,希望各位跑友指点一下谢谢


NRC全球教练为不同跑者,提供各类专業训练计划,从5K到全程成都马拉松半马成绩.让每一次跑步都有一个目标!

我要回帖

更多关于 成都马拉松半马成绩 的文章

 

随机推荐