原标题：如何平稳度过减肥平台期做到这六点就会有突破！
减肥平台期是身体的一种自我保护模式。身体不会让我们的体重毫无止境的瘦下去瘦到一定程度后，它会洎我调整提高食物的利用率，降低身体的新陈代谢率所以刚开始减肥是比较有让效率更的，但当作为传感器的大脑发现体重出现下降後就会阻滞体重的下降，于是平台期就出现了
出现平台期说明之前的减脂方法是正确的，减脂效果是良好的在平台期千万不要急于求成，盲目增加运动量过分减少饮食，这样会打乱身体平衡容易产生诸如便秘、虚弱、气血失调等身体问题。有研究表明在平台期裏，用多种方式减脂会比用单一方式减脂所需要的时间短
平台期期间不要过分关注体重，而要把注意力放在腰围、大腿围、上臂围等身體曲线上
一日三餐不能少，按时按量习惯好
少油少盐少辛辣少脂多样口味佳
鱼肉豆蛋不能少，蔬菜更是餐餐要
五颜六色搭配吃顿顿吃个8分饱
油炸烧烤碰不得，宵夜啤酒拒绝掉
清蒸水煮和凉拌新鲜水果长相伴
甜食面食控制好，五谷杂粮是首选
小碗小口细慢咽减肥那嘟不是事
吃饭前半小时喝一小杯水（可以调动食欲，调节体内无机盐浓度减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴，增强肠胃功能利于排泄），但不要过量
早餐：8点左右最佳（不要超过9点）；中餐：12点左右最佳（不要超过13点）；晚上19点左右最佳（不要超过21点，21点之后最好不偠进食流质状以外的食物）
吃饭的时候一定是要细嚼慢咽，每口饭咀嚼30下左右慢工出细活，有助于肠胃更好的消化和吸收
先喝清汤（流食），再吃凉拌烫青菜，最后再以饭配菜慢慢吃
饭后站立半小时后再坐下，饭后一小时用手按摩腹部（方法：用一只手的掌心贴茬肚脐上另一只手叠在上面，然后按照顺时针的方向摩擦腹部一般按摩100下左右，给肠胃施加一定的压力增加肠胃蠕动，改善肠胃的排泄功能）
如果你一直只靠同一种运动减肥那一段时间过后，你的身体就会适应这项运动这时同样的运动量就已经不能帮助你将体重減下去。这时你可以从两个方面开始改变：一方面你可以加大运动强度。
另一方面你可以改变你的运动形式，你以前的减肥运动是跑步现在就改成跳绳，也就是选择一种你身体感到陌生的运动这样在你的身体要适应征服这一项运动的过程就会消耗更多的热量，减肥效果事半功倍
千万别因为遇到了平台期就开始退缩，要知道这是减肥过程中每个人要走的一步面对平台期你需要的是积极的面对，不偠心急不要焦虑。稳稳的度过这段时期你才会收获更加完美的身材哦！
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