减肥口号喊的响 下一句得比谁都响,死活瘦不下去呢

中国的传统节日形式多样内容豐富,冬至是中国一个重要的节气冬至俗称冬节长至节它是二十四节气最早制定...

温情使冬日不再寒冷,快乐使青春更加洋溢为充分发揚大学生志愿服务社会精神,了解老人生活给老人带去...

除了已经听腻的“少吃多动”紟天老王分享大家8个小秘诀给大家!

秘诀一、用餐多嚼几下,饱足感更高

吃东西时千万别懒惰一定要多多动嘴咀嚼。多咀嚼除了能让大腦接收“饱足感”的讯息也能避免吃太快导致食物不易消化,影响肠胃道机能建议每一口至少要嚼约20下,不能狼吞虎咽喔!

秘诀二、按照顺序吃东西高饱足不发胖

建议先从富含膳食纤维的蔬菜类开始吃,因为蔬菜富含有益健康的植化素热量又低;接着喝清汤,可以增加饱足感;再来吃豆鱼肉蛋类提供身体所需蛋白质,以帮助肌肉建构修补最后再吃适量淀粉。

秘诀三、嘴馋别乱吃巧选低卡点心

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