都是3公里,快跑,慢跑快跑和快走消耗的热量一样吗

理论上说二者消耗的热量是一樣的。但是你考虑下时间的花费你跑10公里和走10公里花费的时间肯定是不同的。这就体现了热量消耗的效率上

另外,跑步也分快跑和慢跑快跑二者都消耗热量,但是提供能量的源头不同如果长久坚持快跑,会形成肌肉哦~~~

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跑步消耗的是体力,走蕗消耗的是热量

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果断不一样,跑步消耗的大你想想你冲刺100米和你走100米后感觉一样么~~

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为什么跑步机不能有效减肥呢這是一些尝试跑步机减肥的朋友感到困惑的地方。其实并不是跑步机不能减肥,而是一些运动方式导致的跑步机减肥要注意快跑与快赱相结合,下面就让我们一起来了解了解怎么利用跑步机减肥

很多人认为在跑步机上进行跑步运动,让人体的脂肪消耗进而就可以减肥了。其实不然减肥的目的不仅仅是消脂,还要减体重最好让人体的脂肪占到体重的比例为12%左右。为什么跑步机不能有效地让人减肥呢怎样的减肥才是有效的呢?我们的小编为你一一讲述

一、为何跑步机不能有效地减肥

跑步机上的快走运动是低强度的,低强度的运動主要是为脂肪提供能量跑步机上的燃脂减肥项目,让人长时间地进行低强度的锻炼在跑步机上快走,消耗的热量的50%来自脂肪;跑步時热量的消耗只有35%来自脂肪。如此看来在跑步机上快走虽然可以消耗脂肪,但不能有效地减轻体重

二、怎样的运动才能有效地减肥

進行高强度运动时,尽管消脂少但体重下降快。快跑半小时就会消耗330卡左右的热量,半小时的快走只能消耗200卡左右的热量此时这时,快跑比快走效果好但此时,人体消耗的主要是碳水化合物并不可以燃烧过多的脂肪。所以用跑步机减肥时最好将高低强度的运动結合起来,快跑与快走相结合爬山也是很好的减肥方法,既有趣又可以减脂减重减脂

跑步机是可以帮助运动减肥的,只要你掌握它的減肥方式和技巧坚持每天一定的运动量,那么减掉赘肉不是问题!

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