减肥最科学的方法就是“管住嘴迈开腿”，也就是控制饮食加强囿氧锻炼。

1、控制饮食主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入推荐鸡肉和鱼。

2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以每次30分钟以上，每周坚持3佽以上

补充，坚持是关键减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后

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我刚入手了他们家的眼影眼线筆和修容棒，修容棒不是很好，眼影很不错好上色持久不夸张眼线笔很赞，我用了一天都没有晕妆比我以前的买的一百多的好用，以前入手过一把粉底刷，差评，所以怎么说呢有好用的也有一般的，看需求和心里档位的感觉入手勿盲目

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