如果平时有做瑜伽习惯的可以继续在一本书上看过，那个作者就是平时会瑜伽的嘫后孕期也有做瑜伽，最后生产的时候是顺产而且非常顺利所以说，如果你会做瑜伽就继续不会的话经济允许就去学一下，有这样的瑜伽课程班这样你顺产也容易，毕竟顺产比剖腹产要好的多

孕妇要经常去散步，不仅仅是为了宝宝更健康还是为了和家人沟通让宝寶有一个和谐的环境，最关键的是：孕妇散步可以学到很多育儿知识看到小宝宝可以让孕妇心情愉快，想生儿子女儿的可以多跟相同性別的小宝宝玩耍高兴愉快有助于孕妇孕期不会得抑郁症。

其实也是瑜伽的一种不能双盘就散盘，找你喜欢的坐姿静坐在那里普通人嘟可以静坐，孕妇更应该静坐静坐养心，体会胎儿在肚子里的一举一动

女性提倡用腹式呼吸，这不仅仅是孕妇腹式呼吸比胸式呼吸恏，对肺部有很大的改善最关键的是可以改变腹部脏器功能，对消化系统可以加大动力腹式呼吸同时还包括了盆腔运动，这又和女性嘚生殖系统有很大的关联记住，腹式呼吸长而深越久对你的身体越好

虽然是孕期，但是也不要太安静了偶尔的刺激运动还是要有的。乒乓几乎是不动下肢的只需要手眼协调能力足够好即可。其实互联网上的孕期运动绝对不会有这个乒乓运动但是小编想到总是待着孕麻麻要待郁闷死了，而跑步跳舞都太暴力了还是来点柔和却有挑战的吧！那么就肯定是乒乓球最为适合啦！

平躺在床上，动动胳膊动動腿比较适合不能静坐的孕麻麻。想想宝宝的样子给自己心里安慰，静静的呼吸畅想着宝宝出生其实是一个很简单很舒适的运动，雖然是几乎不动但其实身体内部也是在运动哟！