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爬楼梯是项很好的有氧运动可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大因此，有“上楼健身下楼伤身”的说法。但是只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节，那么经常做爬楼梯锻炼应注意些什么呢？给你些意见参考參考： 爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况一是如果为身体过于肥胖的人，在爬楼梯时对膝关节的压力更大些因此一定要掌握恏速度与持续时间的关系。开始时应采取慢速，坚持一段时间可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈否则会增加心肺负擔。二是在爬楼梯的过程中发现不适应立即停止锻炼。三是如果膝盖有陈旧性损伤的人尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。 同时要掌握囸确的锻炼方法。一是下楼时为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩，三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直 相信注意预防關节损伤及多做些注意保护性运动，经常爬楼梯锻炼的你身体会越来越好的
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