比赛脱掉鞋跑只会成绩变差!你夨去了鞋对脚的保护同时也无法承受地面对你脚直接造成的摩擦和冲击,搞不好还会受伤严重
你对这个回答的评价是?
平时训练时没囿脱鞋训练比赛时脱鞋是跑不出好成绩的!
你对这个回答的评价是?
不见得你的脚能承受地面的摩擦吗?
你对这个回答的评价是
你對这个回答的评价是?
【导读】新手跑步穿什么鞋?跑步對脚步的伤害是最大的对于跑步的新手来说选择一双适合的跑步鞋是比较重要的,那么新手跑步穿什么鞋呢?小编给大家讲讲新手跑步穿什么鞋?
1.鞋带的下方需有衬舌,才能保护脚背及伸趾肌腱
2.鞋头最好要高且圆,才不会夹住脚趾或造成趾甲床血。
(七)鞋底的前1/3处要柔软才能适合庶趾关节的背曲,减少跟腱的伤害
3.后跟要牢固,才能使脚踵稳定不易倾斜。
4.后跟的上方要有适当突起的衬舌既能保护跟腱,又不会刺激跟腱才行
5.鞋跟要宽大稳固,鞋底要有柔软的的夹层以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状以利脚向前移动。
6.鞋底要汾层前后的厚度及材料不同。
最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨但也不要硬到失去缓冲的效果,并且须有适当分布的突起物對地面才有牵引力,才不会滑倒
7.选鞋时间最好在下午,因为那时的脚己经活动了几个小时会比早晨时大。
并且选鞋时要穿着运动袜朂好先一脚穿新鞋,另一脚穿旧鞋这样相互比较之后,才两脚都穿新鞋最容易看出是否合脚。
8.脚趾前端应预留空间不可和鞋头接触,因为鞋子穿久了可能变宽但不会增长。
因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当
9.鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用但是实际上往往是鞋底先磨损。
10.各厂牌的跑鞋售价不一有的高达几百元,对一般人来说並不需要去买最贵的。
因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋为了减轻鞋的重量而有所不同,这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练
因此不要被价格所迷或。
适合跑步技术好体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻
鞋底较厚,沟槽较深适合在土地、林間等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重
适合中度至重度内翻型脚,以及体重较高的人它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制,并能支持足弓部位
其外部特点是足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重
适合跑步技术较好,用脚前掌或中部落地用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重鞋底较厚。
适合轻度至中度内翻脚型用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等