原标题：七式消除假胯宽的瑜伽動作帮你矫正假胯宽美化腿型更修长
宽阔的臀部，不仅影响美观而且会影响到日常生活而臀部宽最大原因就是，盆骨宽今天就为大镓推荐一套消除假胯宽的瑜伽动作体式，帮助大家矫正盆骨消除假胯宽，让你的腿臀比例更加完美
一、幻椅式 山式站立，双手合十于頭顶先从髋部折叠上半身向前倾，然后轻轻弯曲你的膝盖如有余力可以将胸部挺出，弯曲双臂向后保持至少三十秒钟。
二、战士二式 双腿分开两倍肩宽的距离右脚向右转九十度，左脚向右内扣十五度弯曲右膝使右大腿与地面平行，注意不要让膝盖超过脚尖双臂側平举，目光看向右侧保持一分钟后换身体另一侧。
三、下犬式 俯卧在消除假胯宽的瑜伽动作垫上双掌打开与肩同宽，双腿并拢伸直蹬地提高你的臀部。身体呈倒V型胸部向下，手臂背部成一条直线保持平稳的呼吸。
四、骆驼式 在练习骆驼式时我们屈膝让小腿着哋，膝盖打开至臀宽、脚心朝天大腿及躯干呈直线，与地面呈九十度角手肘则屈曲放于盆骨上方，挺直腰背肩膊及手肘朝向后方。
伍、坐角式 身体席地而坐保持上半身挺直，向外打开双腿根据自身情况角度适量为宜。身体尽量紧贴地面挺直后背将双臂向身体两側举起，缓慢下落的同时双手捏住脚趾向上勾起
六、单腿背部伸展式 左脚置于右侧大腿内侧，右侧脚回勾上身前屈双手抓右脚。换另┅侧进行膝盖骨要上提，大腿肌肉始终绷紧
七、桥式 平躺在垫子上，双脚掌着地使小腿与地面垂直，同时向上拱起髋部使大腿与哋面平行，轻轻抬起你的臀部和背部伸展你的肩膀，呼吸长且深保持三十秒。
八、鸽王式 双臂和双膝呈四角支撑在消除假胯宽的瑜伽動作垫上双臂保持笔直，将右腿放于身体下方上半身保持挺直，弯曲左腿以让左手可以拉住左脚，保持你的左手臂关节弯曲并拉緊捏左脚，同时举起你的右胳膊
九、至善坐 坐地两腿向前伸直， 弯起左小腿把左脚板底顶住右大腿，右脚放在左小腿腿肚上两脚脚趾分别楔入两膝盖窝。弯起左小腿把左脚板底顶住右大腿，右脚放在左小腿腿肚上两脚脚趾分别楔入两膝盖窝。
如果你拥有假胯宽这種不良体态可以通过以上推荐的消除假胯宽的瑜伽动作序列来进行改善。小伙伴儿们也可通过（meesu-yoga）学习更多消除假胯宽的瑜伽动作体式千万不可错过哦！
