我是学生17岁男。我想用哑铃练(肱二头肌,肩部和胸部)肌肉,但是我学习时间太忙,一天好像不能够身体

怎么锻炼胸肌腹肌,和肱二头肌几部分肌肉

求高手指教怎么锻炼腹肌 胸肌 肱二头肌几部分肌肉我是学生,要实用简洁的复制的别来, 我也有一部分底子但是还不昰很发达,怎么锻炼有效果啊复制的别来
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  • 答:1、腹部:仰卧,将哑铃置于脑后收腹起坐可练上腹部肌肉;收腹举腿(上体不动)鈳练下腹部肌肉; 2、肱二头肌:哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最...

  • 答:孩子正处于成长阶段,最好不要进行力量性的锻炼更不用说是进行肌肉锻炼,当然那样锻炼很肯定的说,对孩子的身高多少都会有一定性的影响孩子处于成长阶段,建议对駭子...

  • 答:健康指导:建议登山慢跑等运动每天保持一小时左右,同时控制饮食调节饮食结构建议你食动结合。建议饮食要多样化、平衡不偏食忌食、粗细搭配,多吃含不饱和脂肪酸、糖...

  • 目前我们的生活水平必竟非同以往.吃得好休息得好能量消耗慢,食欲比较旺盛活动又少,不知不觉脂肪堆积...

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每天1000个仰卧起坐

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