哑铃垂直弯举练哪里可以坐着练吗

  • 扳手腕 就是靠抢腕 你枪到了,那你基本赢定了,除非实力相差太大,下来就是靠体力,
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  • 没用过 我用的是足重17公斤的 直举最多几下不知道 一般我都是举个十几下
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?双手握住哑铃坐在长椅上,矗立身体

 保持哑铃平行,举起到平肩部位置

 ?缓慢还原动作。

坐式哑铃弯举不会把力分散到腿和背部,您可以更集中对二头肌进行負荷

注意,放下哑铃时肘部保持微曲。

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