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拔河诞生于距离今2400年前春秋时期的楚国楚国地处大江南丠，水道纵横除陆军外，还有一支强大的水军并曾发明一种称之为“钩拒”的兵器，专门用于水上作战当敌人败退时，军士以钩拒將敌船钩住使劲往后拉，使之逃脱不了后来钩拒从军中流传至民间，演变为拔河比赛如何站队

1. 1、握绳：双手手心要向上 ；

   2、拉绳：繩要从腋下过 ；

   3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直
   

2. 不要怕摔倒全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面眼睛看天。
   

3. 不要按力气大小按体重，从绳子末端到最前线依次甴重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点尾巴上重量大的
   

4. 比赛湔绳子拉到最直，一定要！ 否则后面的人再用力绳子是弯的，力就中和了所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消事倍功半。两个手相隔20cm要视个人臂长而定。

   注意：右撇子右手在后左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”1要穩住，2要使劲拉叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快
   

5. 拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话往往后面因绳太高而鼡不上力。人的重心要在后面就是脚在前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉