如何腿部塑形型?求大佬回答,先说谢谢

《甲方大佬乙方流氓》全本加番外


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 您好我是各健美爱好者,取决於人胖瘦的标准不是体重是体脂,你自己也说到体脂过高正常人应当是14%到17%,过高已经是体重增加了我建议您先退出有氧运动,体脂高解释肌肉含量过低先展开力量训练减少肌肉含量。如果你人是一架飞机肌肉是发动机,脂肪是燃油发动机功率够大才能消耗掉燃油,健美塑形本来就是增肌减脂来回来去的过程肌肉和脂肪是一起长一起掉,我们能做的就是掌控1下比例其实你肌肉一起以后脂肪...
 您恏,我是各健美爱好者取决于人胖瘦的标准不是体重,是体脂你自己也说到体脂过高,正常人应当是14%到17%过高已经是体重增加了。我建议您先退出有氧运动体脂高解释肌肉含量过低,先展开力量训练减少肌肉含量如果你人是一架飞机,肌肉是发动机脂肪是燃油,發动机功率够大才能消耗掉燃油健美塑形本来就是增肌减脂来回来去的过程,肌肉和脂肪是一起长一起掉我们能做的就是掌控1下比例,其实你肌肉一起以后脂肪肚子自然也少多了等肌肉一起以后在训练的时候,要重新加入有氧在力量训练完后跑步机30分钟消脂,但现茬我建议你只增肌增肌减脂不要一起,那样长不来肌肉

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