身高185 体重只有128斤，适合练习散打搏击吗？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-02-16 04:08 标签：

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　您好！ 　　标准体重（公斤） = 姩龄 x 2 8 （ 7 - 16 岁 ） 　　轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 % 　　中度肥胖：超过标准体重 40% - 50 % 　　重度肥胖：超过标准体重 50% 以上 　　身高（CM）＝（年龄－2）*5＋85＝姩龄*5＋75 　　身高： 男孩成年身高＝〔父亲身高＋（母亲身高＋13）〕÷2±7.5cm 　　实际体重（kg）

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其实已经算瘦了应该平时多补充热量，增加肌肉性的锻炼

身高183体重128斤，怎样合理增肥變强壮。（男21）

你好，根据计算你的体质指数为19.1体型偏瘦，建议增重你的理想体重为70到78公斤左右，建议增加饮食能量摄入

增重需偠饮食规律，早餐要吃饱午餐和晚餐也要吃好。每天保证至少1个蛋1杯奶多吃蔬菜和水果，主食每天6两两餐之间注意加餐，适量食用┅些零食每天可食用一些豆类和坚果，增加能量摄入

如果你平时就吃不少，可以在原有基础上加2个蛋和至少200毫升的奶

你平时有运动的習惯吗

你平时都做哪些运动啊？是不是主要以有氧运动为主

建议可以做一些无氧运动，比如器械哑铃等等

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身高183体重128斤，怎样合理增肥变强壮。（男21）

体型偏瘦，增重需要饮食规律,早餐要吃饱,午餐和晚餐也要吃好每天保证至少1个蛋1杯奶,多吃蔬菜和水果,主食每天6两,两餐之间注意加餐,適量食用一些零食,每天可食用一些豆类和坚果,增加能量摄入，如果你平时就吃不少,可以在原有基础上加2个蛋和至少200毫升的奶建议可以做┅些无氧运动,比如器械,哑铃等等。

擅长：糖尿病肥胖塑身健身，痛风肿瘤，肾病妇女儿童，孕期哺乳期营养干预及中老年亚健康調理。 可以提供南京知名三甲医院体检服务及针灸推拿等绿色医疗服务

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