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早晨是一个十分有效的健身时间。因为人体经过一晚上的消耗胃肠的空腹时间达到10个小时左右,体内没有多少糖原而且早晨睾丸酮分泌水平较高,如果配合训练前较少食物摄入身体更容易通过消耗脂肪来产生热量。这时进行长时间的有氧运动身体内的脂肪更容易转化为能量消耗掉,长期坚持有利于控制体重和保持身形,血脂水平也可以得到降低但要注意,早间气温较低身体也略显僵硬,一定要注意运动前的热身以免受伤;运动前要适量饮用温水,避免运动时脱水;一般早于8点氧气含量是最低的,不适合户外运动可在室内进行运动;另外患有糖尿病或者低血糖的患者,也不适宜在早間时段进行锻炼

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