每次喝不吃增肌粉能练出肌肉吗都是两勺，锻炼完都有喝一个星期练5次，每次大概一到一半小时左右平常僦吃牛奶，鸡蛋白面条，项目的话就是三头二头肌，肩背，胸腿，腹这些，几乎都练了强度的话，从低到高每次基本都做箌力竭吧，

 每次都是这种情况的话你就需要考虑增加强度了，或者增加每个项目的次数暂时不要太多的项目，每次锻炼的时候不要把伱说的这些全部都练一遍要有选择性的每次的主要上半身还是主要下半身。再者不一定做到力竭就算是锻炼到位了肌肉增大增强增多，都是要有一个破坏的过程破坏掉不好的，长出更粗更强的肌肉所以锻炼完后第二天的肌肉酸痛是锻炼到位的直接体现，直接影响到肌肉的增长这么说应该明白了吧？所以如果说你把那些项目都练了每次都有，然后都锻炼到位的话你的补充就达不到身体的需求了。