原标题：【健身知识】瘦出来的腹肌叫什么到底有多难看, 看完你还急着拼命减肥吗?

每当我推送一些关于腹肌训练的文章时

“不减脂、做再多卷腹也没用”

如果皮脂不够低腹肌显现不出来是没错

但光通过减肥就能让你拥有理想中的腹肌吗？

这位小伙就是个很好的例子了

他的体脂水平应该在10％以内

在路人里算是很低的水平了

但你愿意练成他这样吗

有腹肌真的不能说明啥问题

你要看看他除了腹肌还剩什么

再来看看女生瘦出来的马甲线

我知道這可能已经是很多女生梦寐以求的身材了

但好看的川字腹肌真的不长这样

为什么说瘦子的腹肌不值钱？

日常生活中我们起床、大笑、咳嗽、搬东西都会用到腹肌所以人人都有腹肌，区别就是显不显了

所以瘦子就刚好只是皮下脂肪少了一点，把体脂降到15％以下你也可以說不定还要比他多一块儿呢。

至于实用性就更不用谈了他们能做几个悬吊举腿、能够负重多少公斤做卷腹呢？

又能扛得住几下小拳拳...

真囸的上品腹肌长啥样

只要做到块大厚实、线条清晰

光有几块腹直肌也是不够的

两边的肌肉也一样需要去训练

即腋下的前锯肌（鲨鱼线）

腰两侧、腹股沟的腹内斜肌（人鱼线）

对于女生来说，体脂率维持在20％左右

经过长期训练腹肌就会呈现出一个“川”字

个人觉得这样的腹肌就是比较完美的

体脂率如果降得更低、腹肌的块状就会被进一步分割出来

想要好看的腹肌，你得这么练！

每个动作3组每组20次，男女通用