为什么刚锻炼完的锻炼一段时间 肌肉无力肌肉很鼓,再过一会就恢复了,这是怎么回事啊。怎样有效的锻炼才能定型。

刚锻炼玩肌肉充血就会鼓起来偠及时补充蛋白质才会保持肌肉的纬度,不然越练越瘦

蛋白质是先补充完在锻炼还是锻炼之后补充啊?
锻炼前补充碳水可以半小时前吃个香蕉或者面包,锻炼后补充蛋白质为主碳水和脂肪都要补充,半小时到两个小时之间吸收最快

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这只是肌肉需要大量能量保持运动而充血 并不是在增肌

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这是肌肉的适应性用进废退。长期的中等强度训练

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脑梗病人脑梗5个月,腿没事原来胳膊不能动手指不能动,后经过锻炼能动能动后胳膊开始恢复,2个多月胳膊没疼能抬起来,现在胳膊能动,胳膊肌肉疼手指能动,不大灵活现在病人胳膊疼,2个多月了曾去过康复医院,刚去的时候不疼1个月后胳膊开始疼痛,到现在以2个月胳膊不抬,别囚辅助抬起来不疼但是自己抬起来就疼,请问是怎么回事梗,病人脑梗5个月腿没事,原来胳膊不能动手指不能动后经过锻炼能动,能动后胳膊开始恢复2个多月胳膊没疼,能抬起来现在,胳膊能动胳膊肌肉疼,手指能动不大灵活,现在病人胳膊疼2个多月了,曾去过康复医院刚去的时候不疼,1个月后胳膊开始疼痛到现在以2个月,胳膊不抬别人辅助抬起来不疼,但是自己抬起来就疼肯萣不是肌肉萎缩,现在两个胳膊一样粗病人在第三天就进行康复训练没有听过,胳膊前期也能抬起来现在是胳膊疼,病人说有拉扯撕拉的感觉现在每周去康复科2次,每次康复完不疼一会就不行了。请问是怎么回事谢谢

患者脑梗塞导致偏瘫,功能恢复时肢体痛考慮是恢复活动时间较长的原因,建议康复锻炼要循序渐进慢慢恢复,这样肢体痛的情况才会较轻另外还需要药物进行活血通络及抗凝降脂治疗。

我来告诉你吧没怎么锻炼的人朂好先热身几分钟再做,因为仰卧起坐属于无氧运动是直接作用肌肉下次做的时候先热身要是还在痛的话就减少点做等过两天你的肌肉適应了你的运动强度就可以适量的增加了,一开始痛是正常的就是做的太猛了的原因

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刚开始少做,做的日子长了逐渐增加运动量。

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不锻炼肚子肌肉紧绷,少点运动量坚持做,慢慢增加量

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出效果了、睡觉很香吧、健身、肌肉是酸痛的

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知道为什么疼吗因为锻炼后肌肉拉伸就会疼痛不过这是好事!坚持锻炼感覺不疼的时候就需要换一种锻炼方式了

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