半马到全马

从半马到全马要克服的是体能極限和枯燥的心理。

至于如何训练咕咚和悦跑圈上应该有训练计划。

如果不方便的话那么就把每个月的跑量提高到200左右吧,基本上每周都有一次半程速度不用快,就慢慢跑就行比正常跑半程慢20-30s的配速,最后一个月跑两次lsd一次30,一次35剩下的就是最后一周的休息和飲食调整了。

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