怎么才能180扣篮容易吗

身高180cm的人举起手大概230-240cm,要完成180扣篮容易吗至少要是腕关节超过篮筐(大概20cm),标准篮架篮筐距离地面/usercenter?uid=fc">不做三明治

正常啊 ,180能180扣篮容易吗才不正常

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在篮球运动中180扣篮容易吗可以說是最吸引眼球的技术活,就连篮球解说遇见比赛中的180扣篮容易吗都会万分激动喷着口水地大喊:“球进了!”。毫无疑问180扣篮容易嗎是可以完美秀出个人魅力的,以至于每个喜欢打篮球的人都有一个180扣篮容易吗梦!

但很少有人能完成180扣篮容易吗,很多人把它归咎到身高上但是,NBA里180cm以下扣将数不胜数而且各个都打出了自己的一片天地。无论是160的“强盗”博格斯还是现在的“地表最强175”的托马斯,他们都让对手不可小视所以,别管身高的限制只要想180扣篮容易吗就去努力。

毕竟对于打篮球的人来说身高不是局限,天空才是局限!

那么身高180cm以下如何练习180扣篮容易吗呢?

180扣篮容易吗不单单需要身高和对球性的控制更需要良好的身体素质和超常的弹跳力来支持嘚。影响弹跳力好坏的因素只有三个一个“力量”、一个“速度”,还有一个就是你的跳跃技术节奏,协调核心力量,稳定力量等其它因素就这么简单。力量和速度这两者只要有一个较强,弹跳力就能较强如果你比较牛逼,两个因素都强的话那弹跳力就顶尖(就个体而言)。

杠铃深蹲是弹跳力爱好者必须学会的动作那些相对力量较强,只靠速度练习就能获得超强弹跳的人是凤毛麟角詹姆斯可能是一个,不然也不会有那么多人总是问如何提高弹跳力的问题了

锻炼腰腹肌群没有强壮的腰腹,力刚到人体中段就断掉了因此為了最大程度开发出弹跳力,腰腹肌群必须要练腹直肌通过仰卧起坐、仰卧收腿或举腿、悬垂收腿或举腿等方式,腹外斜肌通过各类转體动作练(如:负棒转身)下背肌群通过山羊挺身、直腿硬拉等练。选择有针对性的动作做1——2组每组10次即可。

跳跃是个技术动作跑跳比纵跳难很多,需要多加练习在力量、速度训练之余一定要抽空做跳跃的专项练习,量要少但质量要保证。可采用蹲跳、脚尖跳

正确的训练方法,加上刻苦的训练结果总会对得起你的努力。你看在新浪3X3黄金联赛上那些运动员的花式180扣篮容易吗,让人激动连连

起跳飞起来的那一刻,虽然短短2秒不到但肯定觉得所有的束缚全部都没了。他们专业的技术无疑是这届3X3联赛的亮点!

3X3黄金联赛就是你夢想启航的地方在这里,身高、年龄、甚至性别都无法束缚你的梦想相信自己,天暗下来你就是光你也会成为下一个180扣篮容易吗王,3X3黄金联赛等着你!

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