原标题：瑜伽文化—瑜伽是一种享受

的确刚开始练瑜伽，当做一些拉伸会感觉到疼痛；当做一些力量体式，感觉使出了洪荒之力其实，练习瑜伽是一种享受只要練得对。

瑜伽的练习是一个非常舒服的享受过程是一件极轻松愉快的事情。瑜伽的练习从呼吸开始并不是从所谓的肢体动作开始。只偠能呼吸就能练瑜伽。请在身心安稳的状态下让你的呼吸带着肢体去灵动！

瑜伽的练习不是习惯性的肢体伸拉，瑜伽的练习在于感受與觉知不论你练习了多久，也不论是怎么样的体式请都用归零的心态去面对！ 瑜伽是练给自己的，用心灵去感知舞蹈才是跳给别人看的！

怎么知道自己有没有觉知呢？你要检查一下自己的呼吸呼吸是不是均匀有力，是不是顺畅然后，想象这个呼吸就是觉知的载体把呼吸带到身体每个角落，也就是把觉知带到了每个角落

瑜伽不是高难度体式的“较量”。所有的瑜伽经典里都没有单一的体式上的箌位追逐舒适感是人类的本能的本能，所以这种疼痛让一部分初学者望而却步急切的想要远离这种疼痛感。

其实练瑜伽跟人类的本能的某些生理阶段何其相似。小时候换牙要经历乳牙脱落的痛苦；少年时长个头儿，要经历骨骼拔节的痛苦；

瑜伽讲求总体意识的到位：呼吸与动作很好的配合意识专注，伸展到舒适的位置保持一会儿不论你能让身体伸展到哪个位置都得到了瑜伽练习的效果！

瑜伽的練习从来都不要刻意勉强自己，只要求你根据自己的身心条件进行练习听从身体的声音找到适合自己的练习方法。

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