练肌肉会影响男生停止长高的迹象吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-01-26 11:10 标签： 未成年练腹肌长不高吗

这个观念是错误的有众多过早接受高强度的肌肉训练导致生长板受伤的案例，不建议青少年进行高强度不合理的训练方式

适度合理的肌肉训练需要每个青少年根据自巳的承受能力把控，家长们同时也要把握好孩子们饮食营养的均衡

基因遗传、营养、睡眠、精神因素等决定。

一个人的身高有70%是由遗传基因决定的后期营养的补给、睡眠状况、运动状况对身高都有重要影响。

运动训练影响身高的因素很多包括遗传、营养、休息、睡眠、内分泌、能量消耗与补充、运动伤害的状况、心理、过度训练等，这些才是会让孩子长不高的真正原因

不可偏食、每天应保证1-2袋牛奶、鸡蛋等，另外蔬菜、水果的摄入一定不能少保持积极乐观的心态至关重要。

怎样的强度不影响身高发育

对于标准身体素质的青少年来說每周15小时左右、中等运动强度，再搭配足够的营养及休息绝对不会影响身高发育，而这一标准同样适应于成年人特别是骨质疏松患者。

有规律且合理的阻力运动训练不仅能够提供人体骨头足够的张力，同时加上充分的营养摄取（包括蛋白质、维生素、铁、镁等）孩子的骨质密度能够达到最大的状态，身体更强壮

后天运动加营养能男生停止长高的迹象吗

正常骨骺线的闭合年龄在18岁左右，一旦骨骺线完全闭合骨骼停止生长。

要想增高在饮食这块，应该多吃蛋白质尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、奶酪及深色蔬菜等注意营养均衡。

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