原标题：如何看基础代谢提高率高吃多一点都不发胖！8个提高代谢的方法
只要如何看基础代谢提高高，坐着躺着都能减肥！
那么怎么提高我们的如何看基础代谢提高呢
将每天的摄入量计划好，然后分别在5餐中分配食用如早，加餐中，加餐晚，这样的好处是不会有太多的饥饿感能不断地提高新陳代谢水平。
2. 阶段性减少摄入量
每隔一周减少一点摄入量让如何看基础代谢提高维持不变，热量摄入减少如果直接大量减少摄入量，那么身体的反应机制就是降低如何看基础代谢提高水平
蛋白质在机体里消化速度比脂肪，碳水更加耗能所以每日摄入体重kg*1.5g蛋白，让身體多消耗150大卡也就是一碗饭的热量。
人体在经过晚餐到早餐间的10个小时里糖原已消耗所剩无几，此时代谢能力较弱补充早餐，能将玳谢提高回正常水平消耗更多能量。早餐就是每天的加油站
碳水虽然是糖类，但是有分快碳和慢碳快碳就是我们该少吃的，而慢碳對减肥十分有好处既饱腹，又难吸收对胰岛素的升高作用较小。
一磅的肌肉消耗热量是脂肪的9倍之多想要高如何看基础代谢提高，那么肌肉含量一定要高这就是为什么肌肉男们，睡着也在减脂的原因
有没发觉渔民们都是精瘦精瘦的，这和他们的饮食有关常年吃海鱼，鱼中的不饱和脂肪对减脂有促进作用
铁元素是造血的必备元素，血液中携带足够的氧气才能让肌肉更好的呼吸作用才能提高代謝水平。适当食用猪肝大豆等食物可以补充铁元素。
