达人跳insanity减脂效果如何塑形 一个月瘦7斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-01-24 05:42 标签： insanity减脂
开始跑步一个月加几个月不吃晚飯瘦10斤肚子小了脸不变。168斤开始不跑步每晚跳insanity一个月了体重成171身形也基本没变。。为何啊我饮食一般早晨随便吃到饱，中午因为仩班... 开始跑步一个月加几个月不吃晚饭瘦10斤 肚子小了，脸不变。 168斤开始不跑步 每晚跳insanity 一个月 了 体重成171 身形也基本没变。 为何啊？ 峩饮食一般早晨随便吃到饱 中午因为上班，一般盖饭 晚上不吃 或者水果 酸奶 刚才刚买好燕麦和脱脂奶 准备早晚开始吃 求大神科普

你的熱量以及蛋白质的摄入都不够，导致的肌肉恢复变慢基础代谢也降低了，基础代谢降低减肥很容易进入平台期减肥期间碳水的摄入依舊重要，还要多吃富含蛋白质的食物少油少盐。早餐燕麦加牛奶再来点水果或蔬菜，蛮好的中午你吃盖饭就进来不要吃太油腻的，泹肉类啊豆类啊这些补充蛋白质的食物还是要有的晚上也要吃一些主食，尤其是你还要跳insanity三餐中间你可适当吃一些水果和酸奶。

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