短时间1000米怎么训练练

再过一年不到就是中考了1000米这個体育必考项目一直是我头疼的问题 
我现在1000最快也要3分50秒,平时到要跑4分多钟
但我跑100米只用12.4秒一分钟跳绳能跳200多个,立定跳远能跳2.6米峩感觉自己的身体素质都是很不错的,但为什么1000就跑的
 再过一年不到就是中考了1000米这个体育必考项目一直是我头疼的问题 
我现在1000最快也偠3分50秒,平时到要跑4分多钟
但我跑100米只用12.4秒一分钟跳绳能跳200多个,立定跳远能跳2.6米我感觉自己的身体素质都是很不错的,但为什么1000就跑的这么慢呢(平时跑1000米第1圈都很轻松大概50秒之内,但是第2圈开始就会感觉累直到第4圈就感觉浑身一点力气也没有。
我想把1000米跑进3分30秒有什么办法吗?
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