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俗话说有一个标准的投篮姿势

那么你的命中率在不断练习的情况下

1. 你拿住籃球，五指自然伸开把球举到头顶，一直保持一个标准的姿势

2. 这个动作投篮不对的人会很别扭 但你要坚持上5－10分钟 然后在休息会再来┅次（假如你坚持的时间长了就会慢慢定型，记住手心不要接触球）刚开始肯定不舒服 而且特别累 但一定要坚持（要有肌肉记忆） 等到伱感觉很舒服的拿上来 就能摆出标准的姿势就可以下一步了

1. 1。你每天晚上没事之后对这墙对墙作俯卧称，手腕前屈食、中指拨球。（記住要用手腕和胳膊的力气就想像你真的在投篮） 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。这种俯卧撑你可以慢慢跑过去 然后推墙 然後练习出手的感觉 然后手指的拨球的感觉 （就是把墙当做篮球 然后做投篮的姿势 但是投篮时往上的 这个练习是向前的 但是原理一样 目的為了练习投篮的出手感觉

2. 2。你拿起篮球向上投篮投完接住再向上投（记住要有正确的后旋，和篮球的路线要直的要原地向上投篮）也可鉯躺下做该动作

3. 相信付出肯定会有回报 尤其在篮球场 没有最有天赋的 只有最努力的