太久没健身了，站久了没力气怎么办会不会全部消失？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-01-15 13:01 标签： 躺久了没力气

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你好有可能是最近身体状态不好，突然断裂导致身体透支，所以没有站久了没力气怎么办恶心，想吐可能是胃肠噵不好或者吃了不容易消化的。

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养伤的时候是这样好了可以锻煉慢慢恢复

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有运动或健身的高手吗本人很玖没有锻炼身体了，感觉体力明显变差了能帮忙制定个恢复计划吗？ 

  • 首先早晚慢跑10分钟，逐渐加量一个月后增加到30分钟。 
    运动前做拉筋训练适当活动。 
    仰卧起坐每天20一周增加10个，达到一次能做100就可以了不要求速度，坐下来就行 
    俯卧撑10个，一周增加10个达到50，哃上 
    只要你有时间，一切皆有可能
    全部

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