想专门做些增高喝的自制运动饮料自制

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-01-14 18:34 标签： 运动饮料自制

天热了,运动补水单靠喝白开水或礦泉水已远远不够,补充必要的营养和电解质必不可少,外面买的运动饮料自制中的添加成分让人担心,自制运动饮料自制还是让自己心安些,现提供一些运动饮料自制配方供各位跑友参考.

1．羽毛球运动饮料自制配方

2．美国4种运动员饮料配方

（1）原料配方1〔一般运动员饮料（克/升饮料）〕：

（2）原料配方2（克/升饮料）：

（3）原料配方3〔在气温25℃以上运动的饮料（克/升饮料）〕：

（4）原料配方4〔在气温零度以下运动的飲料（克/升饮料）〕：

各成分重量份数以总量100ml溶液计为：氯化钠35mg 氯化钾6mg

（1）配方1（加水至1L）

葡萄糖20g、氯化钠2.9g、柠檬酸钠2.4g、抗坏血酸0.42g、

（2）配方2（加水至1L）

葡萄糖16g、氯化钠0.35g、柠檬酸钠0.6g、磷酸吡哆醇0.13g 、砂糖24g、氯化钾1.5g、柠檬酸2.2g、硫酸镁0.7g、 酸性磷酸钠0.56g、柠檬香精1.2g、磷酸二氢钠2.5g

（3）配方3（加水至1L）

葡萄糖36g、柠檬酸1.8g、糖精钠0.1g、氯化钠1g、果味香精0.2g，、磷酸二氢钾0.3g、磷酸二氢钠0.4g、抗坏血酸0.3g、苯甲酸钠0.1g

（4）配方4（加水至1L）

葡萄糖35g、砂糖9g、氯化钠0.55g、柠檬酸2.4g、柠檬酸钾0.3g,、柠檬酸钙0.9g,、抗坏血酸0.2g、苯甲酸钠0.1g、香精0.2g、色素

葡萄糖 50g、氯化钠3.5g、砂糖20g、柠檬酸1g、橘子汁100g

葡萄糖40g、氯化钠3g、砂糖30g、抗坏血酸3g、磷酸钠6g、果汁200g

葡萄糖80g、氯化钠3g、橘子汁250g

葡萄糖70g、氯化钾0.9g、氯化钠3g、柠檬酸0.9g、抗坏血酸3g

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