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求高手指点 蹬动感单车瘦腿吗 力量训练一个月减脂20斤 最近三四天体重不减了求大神指点
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你想单纯瘦身跑还是健美
单纯瘦身的话,你这个运动量太大了作为普通人,很难坚持下来而且你的锻炼机会太死板了,很容易让自己厌倦的另外瘦身的话,要以有氧运动为主前提是不要过多疲劳,还有就是坚持
另外,建议试试跆拳道和泰拳这个絕对会让你有意外收获。
健美的话推荐去找专业教练和医生,他们的意见更重要
那先以有氧运动为主吧。先练出基本的肌肉线条然後再增加肌肉。
有氧运动慢跑,自行车什么的都可以添加点力量和柔韧训练,有条件的话当线条出来以后可以去健身房做增肌训练。
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如果你觉得现在的运动量很合适就不需要了,健身的效果不是运动量越大越好而是要适合并且坚持
所以建议堅持锻炼并配合均衡的饮食
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其实我还想知道你的饮食。
饮食控制许多了。早餐基本是面包爿或者燕麦粥尽量不吃油炸食品和奶油制品,正在尝试少食多餐一天吃四顿饭,把午餐拆开吃
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属于力量训练建议蹬动感单车瘦腿吗后卷腹,因为卷腹在有氧运动之后效果更好!
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属于。如果要一起做的话先做力量训练
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