跆拳道的基本功怎么练的基本攻是韧带也是最需要花心血、最难练的一部分。拉韧带重在坚持因为它不是一个月两个月就能练好的。 你必须每天都抽点时间出来练习恒心是很重要的。练韧带一般选择劈叉的方法你可以扶着栏杆或床，一点一点的压下去感到有点痛的时候就保持在那个地方，等适应了再往下一点就这样，循序渐进韧带就慢慢的拉开了。如果你年龄比较小的话（20岁以下）应该会更容易点。但切记不要拉过度了一旦受伤那就麻烦咯。
跆拳道的基本功怎么練其他的基本功都还是比较简单的只要跟着教练认真的学，都可以学会注意一点，学新技术的时候不要发力太猛否则动作不但容易變形，更有可能会受伤如果动作做到位了，那力度自然也就会出来了
刚进道馆的时候，你将学习跆拳道的基本功怎么练的礼仪以及它嘚精神道服的穿法包括道带的系法。然后就是实战姿势、步法、直拳同时还会学习腿法技术，基础的腿法技术是前踢然后是横踢、側踢。考黄带以前就学这些吧不会很难的。
其实跆拳道的基本功怎么练整个训练过程并不怎么苦相反，当你掌握新技术后会有成就感呢。跆拳道的基本功怎么练能陶冶情操释放人的压力。感觉会不错哦~
业余练习散打十年在大学期间担任社团散打教练。 擅长解决武術搏击类基础性问题以及散打相关问题
跆拳道的基本功怎么练（韩文：???，英文：Taekwondo）是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主偠使用手及脚进行格斗或对抗的运动
跆拳道的基本功怎么练的基本功也就是基础训练主要有如下几种：
俯卧撑20一组，连续三组每组间隔不要超过1分钟；
仰卧起坐30，连续三组每组间隔不要超过1分钟；
跳绳500，连续三组每组间隔不要超过1分钟；
另外跆拳道的基本功怎么练對韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
首先需要热身让身体出汗，不能让身体太紧张一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是茬光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五組
热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的
此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果更增加受伤嘚风险。
你们说一大扒拉都没用啊跆拳道的基本功怎么练基本功最注重的就是腿法和身法，你要练的话先要把韧带拉开然后在练弹跳。
拉韧带：把腿放在到你半腰的地方向前压，【最好有专业人士在身边】不然容易自己把韧带拉伤！
弹跳：这个就简单了，天天脚上綁沙袋每天跑2公里就OK了，如果你还可以的话绑着沙袋跳楼梯或者蛙跳！
最多2个月你弹跳可以跳你原来的1.5倍！相信偶没错的，我们也是紅带来的！
