原标题：22岁的22岁九局下半什么意思开挂人生起于健身

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我是quinn来自深圳的“健人”，是一名95后大四学生

平时的爱好就是和朋友跑跑步；

时不时出去旅个游，拍拍好看的游客照晒晒胸肌和背肌；

吃吃喝喝也是常态，心情好的时候研究穿搭，顺带出门插个花喝点小酒；

看到这里，你是不是疑惑：这些跟健身到底有什么关系那是因为，我能如此享受现在的生活全靠健身。

下面就把我的健身经历分享给大家记住：其实健身并没有什么难的，只要敢于踏出第一步就已经离成功近了一大步！

我的健身之路开始于两年前。那时的我对洎己的身材管理没有多在意只是个大一学生，和其他大学生一样参加了许多社团并忙得不可开交平时的生活状态就是吃喝玩乐，还喜歡夜生活和宵夜过着无比放纵的日子。

放纵的结果就是：明明刚开学时体重只有49kg的我居然不知不觉胖到了54kg。如果数据不够准确下面囿图片为证：

△简直相似度高达90%

△明明是小鸟腿的，居然变成了这样

我一方面震惊于自己的胖；另一方面不规律的作息和吃宵夜的习惯，引起了肠胃炎——这时我不断问自己：难度大学四年就这样在浑浑噩噩中度过吗？不忍堕落我下决心和闺蜜们一起在学校附近的健身房办了卡，决定要来一次革命性的减肥计划！

刚开始我也只是想瘦到健身房只会在跑步机上跑半个多钟头出出汗，也不会用其他器械直到有一天，我在跑步机上大汗淋漓时背后有位教练对我说：“你在跑步机上跑了快一个钟了，小心腿越跑越粗！”——当时听了差點没被气死但被这句话一打击，我重新思考：关于减肥我到底还能做些什么？

先不管那么多瘦了再说。于是我制定了一个疯狂刷脂計划：每周坚持去三次健身房做有氧训练注重饮食，减少宵夜次数

我一面严格执行计划，一面在被肠胃炎折磨下体重从原来的55公斤掉到了44公斤，也基本恢复了小鸟腿（全身瘦了基本腿就会瘦）。

看到数字的瞬间连我自己都被吓了一跳。但由于以前不会做力量训练肌肉量和脂肪一起掉了，“掰掰袖”和肚子上的肉依然存在

△看起来比以前瘦了很多，其实我身上的肉非常松弛

这时说我“跑步会粗腿”的教练NIC又要登场了，我们算不打不相识

当我发现瘦并没有改善我的体型时，果断求助于他并希望他来指导我进行力量练习。

他對我要求是上半身肌力平衡训练调整体态通过卷腹配合呼吸训练来锻炼腹部，下半身由以深蹲和硬拉为主导锻炼

经过了一个多月的力量训练后，我的腹部开始出现些许线条腿明显比以前紧实了不少，臀部也变翘不少体重随着肌肉量的增长恢复到了48公斤。

没了减肥的苦恼的我却对健身的爱有增无减。我享受训练过程中肌肉撕裂的感觉欣赏痛苦之后收获肌肉线条的美感。

经过长时间的相处我和NIC彼此欣赏，走到了一起

健身改变了我很多不好的一面，我迫切想把这份正能量传递给每一位想蜕变的人刚好我的男友NIC的梦想是“希望通過自己对健身专业的追求，帮助更多想蜕变的人”——2015年7月我们决定一起创业，开一家健身工作室：MegaStrength健身工作室我希望我的顾客们，吔可以有跟我一样的变化

创业不易，但索性反响还不错我们最近也开了第二家店。

不过前期的创业工作导致我拉下了很多的训练体能也不如从前了。今年五月我打算恢复训练，重新突破自己

△今年五月，疏忽锻炼的我

我把目标放在增肌上一周三练。NIC根据我的情況为我的训练计划，重新做出了安排分享一组个人比较喜欢的臀腿训练计划：

·热身：拖鞋练习脚趾抓毛巾

·弹力带侧蹲走（三个来囙）

·负重12kg单手拿壶铃单腿硬拉（4组）

·哑铃负重15kg保加利亚蹲（12次/组 x 3-4组）

·6kg药球负重侧蹲（12次/组 x 4组）

目标转变了，饮食上我也做出了调整更注重摄入蛋白质。

规律训练+合理饮食一段时间之后，我果然有了变化

△现在的样子，头发也剪短了看上去像个帅气的男孩子

健身真的是一件只要坚持，只要付出就会有收获的事。这就是我的故事一个因健身而改变，也因兴趣而创业的95后学生

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