原标题：重拾跑步状态并不难肌肉记忆助你快速恢复！

很多跑步者由于受伤或者生病等一些原因，会暂停跑步训练不少人担心，耽搁时间久了还能找回原来的状态嗎？实际上肌肉是有记忆功能的，只要坚持恢复训练肯定比初跑者表现的更好。

虽然会由于中年危机或者受伤等导致暂时无法参加比賽但每一次训练或者比赛都会累积起来，贮存了肌肉记忆只要坚持恢复训练，肯定比初跑者表现的更好

很多跑步者由于受伤或者生疒等一些原因，会暂停跑步训练不少人担心，耽搁时间久了还能找回原来的状态吗？实际上肌肉是有记忆功能的，只要坚持恢复训練肯定比初跑者表现的更好。

48岁的杰夫·亚历山大，在1996年第一次参加马拉松赛成绩是3小时3分。之后两年的马拉松也都差不多但随后甴于比赛中的低温，再加上结婚让他的跑步生涯暂时中断。但是他仍然保持短距离的跑步。10年之后亚历山大重跑长距离。2008年他为准备费城马拉松赛而备战，并获得了波士顿马拉松赛的资格成绩是3小时17分，比他预计的要容易得多

虽然会由于中年危机或者受伤等导致暂时无法参加比赛，但每一次训练或者比赛都会累积起来贮存了肌肉记忆。埃默里大学助理教授阿玛迪斯·梅森表示：“你保存的记忆越多，持续的时间就越长。”

实际上这有一个心理因素：重拾一项运动，尤其是你乐于参加的和那些首次参加这项运动的人相比，遠没有那么可怕而且，自信心肯定会让事情变得更容易

挪威生理学教授克里斯蒂安·冈德森说：“当你加强肌肉训练时，就会产生更多的细胞核，或者说是小型蛋白质工厂，这里面包含增加肌肉量所必须的DNA。”一项由冈德森教授主导的研究表明即使你不再训练了，这些細胞核依然存在意味着当跑步者决定重返训练时，就已经领先了一步

“当你做一项运动时，大脑会以电荷的形式通过中枢神经系统向肌肉发出信号肌肉会反馈信息。”宾夕法尼亚的医师马特·西维斯说。基于此，稳定的反馈环路会让肌肉激活在正确的压力下以便执行某项任务。当任务量足够多的时候这些神经系统的路径就会习以为常，这就是你不会忘记如何骑自行车的原因

专家还提醒说，训练有素的运动员心脏更容易得到放松，会让短呼吸降到最低与此同时，副交感神经系统超越交感神经系统占据主导地位意味着心脏因训練受到的压力降低。