跑步腹部疼的时候总是右边腹部很疼，很疼。根本跑一步也非常疼，没法跑。是什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-01-04 10:38 标签： 跑步腹部疼

你的这种情况叫做运动中腹痛

運动中产生的腹痛的原因一般有这么几个：

一是没有做好准备活动，或准备活动做的不充分；

二是平时缺乏锻炼也容易发生运动中腹痛；

三是餐后休息时间较短；

四是跑步腹部疼时呼吸节奏不好，俗称“岔气”也容易引起腹痛

一是运动前，特别是剧烈运动前一定要做好充分的准备活动如慢慢跑一跑，压压腿做做操，活动一下各关节等；

二是平时要加强体育锻炼锻炼应循序渐进、持之以恒；

三是运動应在餐后至少一个小时以上；

四是如果跑步腹部疼时腹痛，可用手按压疼痛部位减慢跑速，注意呼吸节奏——每跑两步或三步一呼气烸跑两步或三步一吸气一般症状就会减轻，如果还没有减轻就应该停下来休息

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右上腹痛多半是由于平时缺乏锻炼引起的。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多因此呼吸急促。

人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高有利于肝静脉等处的血液回流，当呼吸急促时胸腔压变小肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血引起肝痛。

患慢性肝炎、胆囊炎、胃溃疡或慢性阑尾炎的患者参加剧烈运动时，由于病变部位受到牵扯、震动等刺激也会发生疼痛。

随着运动吞咽了大量的空气使胃更加扩张，容易产生胃食道逆流出现嗳气、烧心或反胃，因而发生上腹胀痛

涳腹跑步腹部疼或餐后跑步腹部疼，运动前吃得过饱或饮水过多（尤其是食冷饮过多）均可引起胃肠功能紊乱，导致胃肠痉挛产生腹痛

运动前进食过快、多食或食入难以消化的食物，产气过多加之剧烈运动，腹压升高腹膜受到牵拉引起腹痛，此时腹部着冷或宿便、蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛。

夏季进行剧烈运动时由于大量排汗，机体失盐失水未能及时补充而发生水、电解质代谢紊亂，加之疲劳易导致腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在运动后期

运动时骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是从内脏器官抽调来的因此支配内脏器官的血管收缩，血液供应不足于是引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。

如果你有跑步腹部疼肚子痛的问题的话请在跑步腹部疼前充分做好准备工作，跑步腹部疼时要循序渐进跑前宜少量进食或饮水，饭后不宜立即跑步腹部疼或运动因为这样不但会引起腹痛，时间长了还会导致消化不良

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