对于练腹肌可以腹肌天天练还是隔天练吗这个问题，要分为两种情况：

1、腹肌训练重量不重质的腹肌天天练还是隔天练没关系

很多人发现自己腹肌天天练还是隔天练腹肌也没感觉什么也没觉得腰很酸，于是走入一个误区认为腹肌是可以腹肌天天练还是隔天练。造成这样的误区根源在于人们进行腹肌练习的时候不透彻方法错误，容易恢复才会觉得腹肌可以腹肌天天练还是隔天练。

例如你在练腹肌的时候重量不重质只是自体重训练，不加负重数量强度都没达到等。你去看看腹肌的結构就像排版好的一块巧克力分成8块，一粒一粒的如果你每次只锻炼到其中一两粒（体积很小的肌肉），那肌肉恢复的自然快了腹肌天天练还是隔天练肯定是没关系的。

总之这只怪你腹肌训练的质量不够高，刺激的不够充分才会需要天天费力做腹肌训练。再说若是质量不达标的腹肌训练，做再多也是没有什么用的动作不完整, 肌肉收缩不完全, 效果都是较差的。

2、真正优质腹肌训练不宜也没必要腹肌天天练还是隔天练

其实如果我们每次的腹肌训练都能做到优质，动作达标、强度足够腹肌刺激的足够，不宜腹肌天天练还是隔天練因为腹肌再耐劳也是需要休息的，否则腰椎会受不了的再说，真正做到那种强度的话一般人也做不到腹肌天天练还是隔天练，也鈈需要天天辛苦地去练因为效果已经达到了。

因此每次的腹肌的训练动作方面, 一定要包括对上下部分的腹肌、以及侧面的腹肌如腹外斜肌的训练，不能一成不变的只做一两个动作要全面训练。另外腹肌很棒的你，应减少频率同时注重锻炼质量可通过负重来完成腰腹锻炼，这样能有效增加腹肌大小、改善形状

总之，如果腹肌训练质量高一个星期做2-3次的腹肌训练是比较理想的。还有每次腹肌训練不要超过八组，总次数少于400次为宜